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腎虛分為陽虛和陰虛，兩者在癥狀、病因、調(diào)理等方面存在差異。陽虛主要表現(xiàn)為怕冷、乏力等；陰虛常有燥熱、盜汗等癥狀。飲食調(diào)理也各有側(cè)重，陽虛宜溫?zé)?，陰虛宜滋陰?1.癥狀區(qū)別：陽虛多有手腳冰涼、腰膝冷痛、精神萎靡等；陰虛常見手足心熱、口干咽燥、失眠多夢等。 2.病因不同：陽虛多因久病傷陽、先天不足等；陰虛常因勞傷久病、情志過極等。 3.調(diào)理方法：陽虛者可多吃羊肉、韭菜等溫?zé)崾澄?；陰虛者宜食百合、銀耳等滋陰食物。 4.運(yùn)動建議：陽虛者適合溫和運(yùn)動，如散步、太極拳；陰虛者可選擇中小強(qiáng)度運(yùn)動，如瑜伽、慢跑。 5.生活習(xí)慣：陽虛者注意保暖，避免受寒；陰虛者要保證充足睡眠，避免熬夜。 總之，區(qū)分陽虛和陰虛需要綜合判斷，飲食調(diào)理只是一方面。若癥狀明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

腎陰虛：腰膝酸軟酸疼，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢，健忘，男子遺精早泄夢遺，陽強(qiáng)易舉，女子夢交，經(jīng)量減少甚則閉經(jīng)或崩漏，形體消瘦，內(nèi)熱（潮熱）盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干溲黃、不育不孕，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)。腎陽虛：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，腰痛發(fā)涼，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系統(tǒng)不好（大便湯泄），心血管系統(tǒng)不好（心悸咳喘）氣短而喘。男子陽痿、早泄、性冷，睪丸冷疼，精液量減少稀薄，活力比較差，前列腺病、尿頻清長，小便清冷，尿后滴白等。夜尿多、尿急，或尿少水腫。女子宮寒不孕，性欲大減，頭暈?zāi)垦！⑿「估渫疵浲?，下肢浮腫、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，舌質(zhì)淡胖嫩，舌苔薄白滑，脈沉弱，兩尺尤甚。陽虛最典型的一個(gè)癥狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因?yàn)橹兄v氣是屬陽的，氣虛日久了就會導(dǎo)致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。氣虛：人參、黃芪，這都可以補(bǔ)氣。不管是陰虛還是陽虛也好，匱乏到一定程度，就是陰損積陽，或陽損積陰，比如說腎陽虛時(shí)間長了會有腎陰虛的癥狀，就是兩種癥狀都有很多。所以我們再補(bǔ)腎陽的時(shí)候，一定要補(bǔ)腎陰，而且要陰中求陽，而且在補(bǔ)腎陰的時(shí)候也不是一味的只用補(bǔ)腎陰的藥物。腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補(bǔ)；腎陽虛者，飲食中應(yīng)多吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。自己如果無法判斷，可以去找老中醫(yī)把把脈。

腎陰虛：腰膝酸軟酸疼，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢，健忘，男子遺精早泄夢遺，陽強(qiáng)易舉，女子夢交，經(jīng)量減少甚則閉經(jīng)或崩漏，形體消瘦，內(nèi)熱（潮熱）盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干溲黃、不育不孕，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)。腎陽虛：腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，腰痛發(fā)涼，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系統(tǒng)不好（大便湯泄），心血管系統(tǒng)不好（心悸咳喘）氣短而喘。男子陽痿、早泄、性冷，睪丸冷疼，精液量減少稀薄，活力比較差，前列腺病、尿頻清長，小便清冷，尿后滴白等。夜尿多、尿急，或尿少水腫。女子宮寒不孕，性欲大減，頭暈?zāi)垦?、小腹冷痛脹痛，下肢浮腫、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，舌質(zhì)淡胖嫩，舌苔薄白滑，脈沉弱，兩尺尤甚。陽虛最典型的一個(gè)癥狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因?yàn)橹兄v氣是屬陽的，氣虛日久了就會導(dǎo)致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。氣虛：人參、黃芪，這都可以補(bǔ)氣。