產(chǎn)后 3 年體重難降且易反彈怎么辦
生完小孩有3年了，比以前胖30斤，就是一直不知道瘦下去。瘦了沒(méi)有好久又反彈曾經(jīng)的治療情況和效果：以前吃過(guò)左旋肉堿膠囊，但是沒(méi)有服用好久
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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產(chǎn)后體重難降且易反彈，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不合理：產(chǎn)后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可能攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)后運(yùn)動(dòng)量不足。建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽、慢跑等。 3. 激素變化：生產(chǎn)后激素水平未完全恢復(fù)正常，影響新陳代謝。可通過(guò)規(guī)律作息和健康生活方式促進(jìn)激素平衡。 4. 睡眠不足：照顧孩子導(dǎo)致睡眠缺乏，影響內(nèi)分泌。要保證充足睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 心理因素：產(chǎn)后壓力大、情緒不穩(wěn)定，可能通過(guò)激素或飲食影響體重。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。 產(chǎn)后體重管理需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
2025-01-08 21:40
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.100毫升為宜。希望我的回答對(duì)您有幫助！
2015-11-25 17:32
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要適當(dāng)食用些如牛奶、瘦肉、豆制品以及魚(yú)蝦之類的食物，此外還要經(jīng)常參加些高強(qiáng)度的體育活動(dòng)。
2015-11-25 13:39
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，避免高熱量食物，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持才能看到效果的
2015-11-25 07:25
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