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準(zhǔn)備懷孕前，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)有助于受孕，如慢跑、瑜伽、游泳、跳繩、散步等。 1.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高身體耐力。 2.瑜伽：有助于調(diào)節(jié)身心平衡，增強(qiáng)身體柔韌性和核心力量。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，還能減輕關(guān)節(jié)壓力。 4.跳繩：可提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，促進(jìn)排卵。 5.散步：是一種輕松的運(yùn)動(dòng)方式，能增加血液循環(huán)，緩解壓力。 總之，備孕期間選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持適度鍛煉，有助于調(diào)整身體狀態(tài)，提高受孕幾率。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和受傷。

你好，可以練練瑜伽，補(bǔ)充營養(yǎng)，利于精子活躍的，比如核桃，牛奶，蘋果之類的