青春期拉伸腿部肌腱對身高增長的作用及注意事項
在青春期拉伸腿部肌腱能否促進身高的增長？本人男15歲，骨骺未閉合.如果拉伸能促進身高增長的話，拉伸是要注意什么呢？
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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青春期拉伸腿部肌腱在一定程度上可能對身高增長有幫助，同時要注意方式方法、頻率、強度等。拉伸時要避免受傷，結(jié)合良好的飲食、睡眠和運動習(xí)慣。 1. 拉伸方式：選擇適合自身的拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝拉腳趾等，動作要規(guī)范，避免錯誤姿勢造成損傷。 2. 拉伸頻率：每天進行適量的拉伸，不要過度頻繁，以免引起肌肉疲勞或肌腱損傷。 3. 拉伸強度：應(yīng)循序漸進增加強度，以不引起明顯疼痛為宜。 4. 注意休息：拉伸后要給肌肉和肌腱足夠的休息時間恢復(fù)。 5. 綜合習(xí)慣：保持充足睡眠，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的食物，多參加籃球、游泳等運動。 6. 避免受傷：拉伸前要充分熱身，拉伸過程中若有疼痛應(yīng)立即停止。 總之，青春期通過合理拉伸腿部肌腱可能有助于身高增長，但這只是綜合促進身高增長措施中的一部分，要注意科學(xué)合理，避免造成損傷。
2025-01-08 22:43
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：您好，拉伸腿部的肌肉是可以幫助長高的，尤其您正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在進行戶外運動的間隙，進行一些拉伸運動，對長高是比較有幫助的，同時飲食上也要注意鈣質(zhì)的攝入，希望我的回答可以幫到您
2015-11-25 04:11
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，腿部的拉伸運動可以促進生長的，但這個拉伸運動不是拉伸肌腱的，是為了刺激骨骺，促進骨骺細胞的增殖和生長因此，對于這種屬于發(fā)育期的，一定要加強鍛煉和營養(yǎng)，鍛煉是良性刺激，會使骨頭更努力的生長，而營養(yǎng)保證了原料的供給。
2015-11-24 23:40
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
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健康指導(dǎo)：你好，拉伸腿部是可以起到刺激生長發(fā)育的功效的，每日堅持倒金鉤可以有效的促進骨骼的生長，在這個年齡期間是發(fā)育的重要時期可以適當(dāng)進行多食用些鈣質(zhì)含量豐富的食物，可以起到協(xié)助的功效，保持充足的睡眠避免熬夜和過度的勞累等等
2015-11-24 21:44
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