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12 歲孩子記憶力不好可能由多種因素引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏鍛煉、注意力不集中等。 1. 睡眠不足：孩子如果長期睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，會影響大腦的休息和恢復(fù)，進而導(dǎo)致記憶力下降。要保證孩子每天有足夠且規(guī)律的睡眠時間。 2. 營養(yǎng)不良：孩子成長期間，若缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是對大腦發(fā)育有益的如 DHA 等，會影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力不佳。需均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 3. 心理壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重、家庭氛圍緊張等帶來的心理壓力過大，可能引起焦慮、抑郁等情緒，影響記憶力。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時疏導(dǎo)。 4. 缺乏鍛煉：身體活動少，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量不足，也會使記憶力受到影響。鼓勵孩子多參加體育活動。 5. 注意力不集中：孩子在學(xué)習(xí)或做事時容易分心，不能專注，也會導(dǎo)致記憶效果差。可通過一些訓(xùn)練來提高孩子的專注力。 孩子記憶力不好，家長不必過于焦慮，應(yīng)先找到原因，然后采取相應(yīng)的措施幫助孩子改善。同時，若情況嚴(yán)重，建議及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。

現(xiàn)在主要是調(diào)整你的心態(tài)啊，不要太擔(dān)心的啊。多吃有益智作用，增進神經(jīng)系統(tǒng)活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚，生的葵花子等；遠離污染；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂飲料

要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.中年人最好不要去吃藥,因為是藥三分毒.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

孩子記憶力不好有很多原因，睡眠不足，注意力不集中都會干擾記憶。第一保持營養(yǎng)，雞蛋、大豆、魚類、還有其他健腦食物第二保持充足睡眠，九個小時以上，睡眠有助智力發(fā)展第三多運動第四適當(dāng)?shù)慕∧X補品，核桃，還有其他保健品

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等