如何減肥又長個子？怕節(jié)食缺少營養(yǎng)。運動也
如何減肥又長個子？怕節(jié)食缺少營養(yǎng)。運動也沒有多少時間。曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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建議你采用科學(xué)的方法進行，尤其是在飲食和鍛煉兩方面雙管齊下，首先要每天都堅持做有氧運動，推薦每天30分鐘作用的快跑和有氧運動，然后逐漸遞增并且延長時間至1小時，另外在飲食方面可以多吃高蛋白的食物，切忌吃油膩辛辣的東西，這樣的話則能起到既減肥又能長高的效果。
2019-02-02 10:18
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥藥多少對人總是不太好我建議您多吃點蔬菜水果，少吃含脂肪、糖類多的食物，少吃垃圾食品，多做運動，放松心情。
2015-11-24 16:55
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你描述的這種情況來看身體可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些方法進行減肥和增長個子不用過度的擔(dān)心的。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍巢灰杂湍伒氖澄镌黾舆\動量進行跑步健身鍛煉效果會更好。
2015-11-24 15:39
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：肥胖是因為能量攝入過多，要健康減肥，主要是控制總能量的攝入，多運動如：籃球、跑步等。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。
2015-11-24 13:34
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：那你這情況還真的沒辦法，不知道你是干什么工作的，每天正常工作能消耗多少能量？還有就是你實際年齡及身高體重？現(xiàn)在建議你每天多吃蔬菜，用蔬菜來填飽肚子，但需要每餐食用一兩左右瘦肉。飯后散散步
2015-11-24 13:32
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