25 歲長期肥胖者如何有效減肥？
我從小到大都是一個小胖子，現(xiàn)在25歲了，還是一個胖子，我發(fā)現(xiàn)我的脂肪很多，尤其是皮下脂肪，所以我很難減肥，我想問一下像我這樣的胖子應該怎么樣減肥呢？
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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長期肥胖者減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。避免暴飲暴食和過度進食零食。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免因睡眠不足導致激素失衡而引發(fā)肥胖。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用，且必須遵醫(yī)囑使用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有身體不適或異常，應及時就醫(yī)。同時，建議選擇正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科就診，獲取專業(yè)的指導和幫助。
2025-01-07 18:18
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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發(fā)展緩慢，無臨床癥狀者一般無需處理。激光手術(shù)治療脂肪瘤有多種方法，但對小的脂肪瘤采用微切口激光切除分葉取出。較大脂肪瘤根據(jù)部位按外科要求選擇切口摘除，激光摘除脂肪瘤極方便.
2015-11-23 19:10
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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如果要減肥的話第一。不可以不吃飯，一日三餐還是要吃的。要不然對畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一點，總比不吃好。因為不吃的話長期這樣會得畏病的。你每天吃簡單一點就可以了。吃有關(guān)于減肥的疏菜
2015-11-23 17:48
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