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你好，遺傳、營(yíng)養(yǎng)飲食、生活方式、運(yùn)動(dòng)是影響身高的主要原因，青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，是最佳長(zhǎng)高時(shí)期，應(yīng)多吃高蛋白食物，保證充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打籃球就是很好的增高運(yùn)動(dòng)。還有，你可以去醫(yī)院做個(gè)骨齡檢測(cè)骨骺線檢查之類(lèi)的，以免其他因素導(dǎo)致發(fā)育遲緩或者骨骺線即將閉合影響身高。

21 歲身材矮小似小孩可能由遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，如果家族成員普遍身材較矮，可能會(huì)影響自身身高。這種情況較難改變，但通過(guò)后天努力仍有一定改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響骨骼發(fā)育。應(yīng)保證飲食豐富多樣，多攝入牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常會(huì)阻礙生長(zhǎng)。需就醫(yī)檢查，如有異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長(zhǎng)激素、左甲狀腺素鈉片等。 4.睡眠不足：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身高。要保證每天充足睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 身材矮小需要綜合考慮多種因素，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身體發(fā)育。

很多家長(zhǎng)都擔(dān)心自己的孩子身材矮小，怕他們覺(jué)得沒(méi)有自信，從而影響學(xué)習(xí)和以后的前途。其實(shí)，對(duì)于孩子身材矮小家長(zhǎng)也不用那么擔(dān)憂，這不是解決不了的難題，只是還沒(méi)有找到好的方法，對(duì)于青少年增高方面之元高一點(diǎn)就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，它能夠幫家長(zhǎng)解除這方面的擔(dān)憂。之元高一點(diǎn)能全方位促進(jìn)智力發(fā)育，促進(jìn)體骼發(fā)育。其功能表現(xiàn)在二點(diǎn)：①之元高一點(diǎn)中的牡蠣碳酸鈣、生長(zhǎng)素釋放因子，源源不斷地刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素;同時(shí)增高因子能延緩骨骺線提前閉合時(shí)間，讓青少年的骨骼有充分的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間;②在增高因子和生長(zhǎng)素釋放因子發(fā)揮作用期間，充分地補(bǔ)充腦垂體、骨骼、骨骺線發(fā)育所需的多種維生素和鈣質(zhì)等全部營(yíng)養(yǎng)素，保證青少年兒童的長(zhǎng)高要求。