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膝關(guān)節(jié)損傷常見于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如冬天在廣場(chǎng)練瑜伽和跳廣場(chǎng)舞。損傷可能導(dǎo)致半月板、滑膜、髕上囊等出現(xiàn)問題，治療方法包括休息、藥物、物理治療、手術(shù)等。 1. 損傷原因：冬季氣溫低，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性差，運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢(shì)不正確等。 2. 癥狀表現(xiàn)：疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓、彈響。 3. 治療原則：先保守治療，如休息、制動(dòng)、冷敷等；若無效，考慮手術(shù)。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可使用營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物如氨基葡萄糖。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：包括熱敷、超短波、磁療等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)肌肉力量。 7. 手術(shù)治療：若半月板損傷嚴(yán)重，影響關(guān)節(jié)功能，可能需進(jìn)行半月板修復(fù)或切除手術(shù)。 膝關(guān)節(jié)損傷后要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。注意休息，避免過度運(yùn)動(dòng)，預(yù)防損傷加重。

健康指導(dǎo)：你好，半月板損傷必須靜養(yǎng)，每天做按摩，牽引治療，外用中藥外敷，需要靜養(yǎng)半年以上。才能逐漸恢復(fù)活動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)建議做關(guān)節(jié)鏡切除損傷的半月板。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

你好，這大概是你在運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心扭到了，所以才會(huì)出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)受限。除了帶上護(hù)膝，減少活動(dòng)外，配合一些藥物治療或膏藥外敷，可以更快的恢復(fù)。膏藥選用活血通絡(luò)的就可以，吃的藥也以活血止痛的中成藥。放心吧，這不是大問題，養(yǎng)好后還是可以跳舞和練操的。

問題分析：這一般多是和膝關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，就是膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)有過損傷，沒有很好的治療，然后又做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷。意見建議：可以到中醫(yī)院針灸科行針灸治療，再配合服用些風(fēng)濕骨痛膠囊，這樣效果最好，積極治療段時(shí)間會(huì)逐漸好起來。