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初中時因給女同學寫情書被老師當眾批評，從而產生害怕與人交往、害怕被老師提問的恐懼心理。這種情況可能由心理創(chuàng)傷、自信心受挫、社交經驗缺乏、過度在意他人評價、自我認知偏差等因素導致。 1. 心理創(chuàng)傷：那次當眾批評形成了心理陰影，需要通過心理疏導來緩解。 2. 自信心受挫：被批評后對自己能力產生懷疑，要逐步重建自信，從小事做起積累成功經驗。 3. 社交經驗缺乏：因恐懼減少社交，導致經驗不足，可嘗試參加社交活動鍛煉。 4. 過度在意他人評價：過于在乎別人看法，要學會調整心態(tài)，關注自身成長。 5. 自我認知偏差：認為自己不行，要客觀全面地認識自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點。 總之，要正視這段經歷帶來的影響，通過積極的自我調整和必要的專業(yè)幫助，逐漸克服恐懼，恢復正常的社交和學習狀態(tài)。

既然緊張恐懼的心理是存在的,不可避免的.那么,如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否.針對演講中的緊張心理,以下介紹幾種“藥劑”以供參考：1,充分的準備.林肯曾說：“我相信,我若是無話可說時,就是經驗再多,年齡再老,也不能免于難為情的.”這話說得很深刻.要進行成功的演講,就必須有成功的準備,否則,沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前,與未穿衣服是一樣的.對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分.只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功.同時,對演講者來說,平時不但要做好演講前的準備,還要注意加強自己的心理訓練和調適,養(yǎng)成良好的應考習慣.2,端正演講動機,減輕心理負擔.不要把目標定得過高,對于不切實際的期望要有客觀的分析.如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個人終生的成就,事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來臨,就已經是惶惶不可終日了.帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備,結果情緒焦慮程度越積越強烈,到了發(fā)揮時卻事違人愿.因此,演講者要學會適度降低求勝動機,減輕心理負擔,真正做到輕裝上陣.3,保持積極的情緒體驗.有些演講者面對即將到來的演講,感覺就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔心,比如,在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤,或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會抹煞我們對演講的信心.面對這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法.暗示對人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的.多學會給自己一種積極放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句.在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談,不斷地強化一種必勝的信心與信念.時間長了,就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣.3,避免機械背誦演講稿.逐字逐句地背誦講稿,很容易在面對聽眾時遺忘,即使沒忘,講起來也會顯得十分機械化.美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的,枯躁無味的講演”.背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式,但是,背誦依賴的是機械記憶,逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹.實際的演講過程中,一旦因怯場,聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象.因而,在準備演講中我們只要準備好大概的提綱,根據自己的語言,思路發(fā)揮更能打動觀眾.4,演講前要注意把注意力從自己身上移開.比如,可以積極聽取主辦人和聽眾的意見,這樣我們可以轉移注意力,放松身體和思想.又如可以做做肌力均衡運動.均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如我們可以先握緊拳頭,然后松開；也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整個身心.因此,在開始講演時,最重要的就是要把注意力從自己身上移開,或是集中精力聽別的講演者說些什么,以便把注意力放在他們身上,避免不必要的登臺恐懼感.5,冷靜處理“怯場”.1988年漢城奧運會上,稱雄排壇數(shù)年的中國女排,在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中,不僅以0：3敗北,而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術基礎,而在于心理的崩潰.演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映.事實上,當怯場現(xiàn)象發(fā)生時,只要有所準備,掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機期.當意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時,不要驚恐慌亂,抱著平常心的心態(tài),不要好強求勝,也不要過分地強調自己的怯場緊張心理.通過呼吸調節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾.當自我感覺十分緊張時,有意識控制自己的情緒.要時時記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧.事實上,在開始演講之前,應深呼吸三十秒,這樣所增加的氧氣供應可以提神,并能給你勇氣.6,當一個神氣的債主.對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗,而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主,根本不用怕他們.”把身體站直,然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間.這種心理作用對我們大有幫助.我們也許在最初面臨聽眾時,總會經歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的.問題是,只要能堅韌不拔,不久所有顧慮都會一掃而光.朋友們,如果你想克服演講的緊張心理,不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話,只要對癥下藥,只要肯多下功夫,就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度,很快便會減少到某一地步,這時它就是一種助力,而不是一種阻力了.

我明天就要演講,是第一次,很害怕你好,只要眼睛不要對著下面的人,望著外面的墻就可以了.

你好：在同學面前展示才藝會感覺到很害怕其實這是一種正常的心理。你知道嗎？你看到有些人在面對采訪的時自然而灑脫。其實他們剛開始的時候也是經過緊張這個過程的。所以你需要的是更多的磨練。給自己更多的鍛煉的機會。至于說是否表現(xiàn)的很好其實到是無所謂的。因為只要能上臺就好。就是表現(xiàn)的不好也要堅持下來。這樣不管你表現(xiàn)的好還是不好那么你都是一個勝利者了。希望我的回答可以幫助到你。

如何克服恐懼心理?所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài).其表現(xiàn)為：神經高度緊張,內心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動.恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關.俗話說：“一朝被蛇咬,十年怕井繩.”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激,大腦中形成了一個興奮點,當再遇到同樣的情景時,過去的以經驗被喚起,就會產生恐懼感.恐懼心理還與人的性格有關.一般從小就害羞,膽量小,長大以后也不善交際,孤獨,內向的人,易產生恐懼感.怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源.認識客觀世界的某些規(guī)律,認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關系,確立正確的目標判斷,提高預見力,對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力.其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學習英雄人物的事跡,用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣.在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強的作風.這樣,即使真正陷入危險情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機智應付.另外,平時積極參加加強心理訓練,提高各項心理素質.比如：進行模擬訓練危險情境,設置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理.此外,恐懼心理出可以通過自我調適,自已進行訓練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段.第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為止.