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突然長(zhǎng)很多痤瘡，除激素問(wèn)題外，還需注意飲食、作息、護(hù)膚、情緒、環(huán)境等方面。 1.飲食：避免高糖、高脂肪、辛辣食物，如巧克力、油炸食品、辣椒等。多吃新鮮蔬菜水果，保持飲食均衡。 2.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 3.護(hù)膚：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔。注意保濕，避免使用油性護(hù)膚品。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 5.環(huán)境：注意居住和工作環(huán)境的清潔，避免接觸灰塵、花粉等可能的過(guò)敏原。 6.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善皮膚狀態(tài)。 總之，痤瘡的改善需要綜合多方面的注意事項(xiàng)，同時(shí)要耐心堅(jiān)持。如果痤瘡長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

您好您這種情況是由于激素分泌不平衡或者油脂分泌旺盛引起的。建議您首先注意飲食，不要吃辛辣油膩食品，不要熬夜。不要便秘。多吃蔬菜和水果?？梢远嗪赛c(diǎn)豆?jié){，多吃豆制品。每周做兩次補(bǔ)水面膜。不要飲用刺激性飲品。祝健康幸福醫(yī)生詢問(wèn)：