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運(yùn)動(dòng)減肥期間適合吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等的食物，如雞蛋、魚肉、蔬菜、水果、粗糧等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蛋白質(zhì)類：雞蛋、魚肉、瘦豬肉、豆制品，能增加飽腹感，維持肌肉量。
2.蔬菜類：胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維，熱量低。
3.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，提供維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化。
4.粗糧類：燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，延緩糖分吸收。
5.菌藻類：蘑菇、木耳、海帶等，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低。
合理選擇這些食物，有助于在運(yùn)動(dòng)減肥期間保持營(yíng)養(yǎng)均衡，提高減肥效果。

你好您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果

建議控制飲食,飲食要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果.