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爬山后左膝蓋筋疼兩周，上下樓加重，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起。 1.肌肉拉傷：爬山時(shí)過度用力，導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷緩解。 2.韌帶損傷：運(yùn)動不當(dāng)可能造成韌帶拉傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹。治療包括休息、冷敷、佩戴支具。 3.半月板損傷：膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時(shí)易損傷半月板，產(chǎn)生疼痛和卡頓感。輕度損傷以保守治療為主，如休息、物理治療；嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)。 4.關(guān)節(jié)炎：長期磨損或年齡增長可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。治療有藥物治療，如塞來昔布、氨基葡萄糖，以及物理治療等。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)疼痛、積液。需休息，必要時(shí)抽取積液，使用非甾體抗炎藥，如布洛芬。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

常見于膝關(guān)節(jié)韌帶勞損，請到醫(yī)院骨科檢查確診在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖師麻片口服。預(yù)防：1、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。2、堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。