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抽煙者保護呼吸道和肺，可從戒煙、飲食調理、運動鍛煉、呼吸訓練、定期檢查等方面著手。 1.戒煙：戒煙是最關鍵的一步。煙草中的有害物質是損害呼吸道和肺的主要因素，徹底戒煙能有效降低損害。 2.飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減輕吸煙的損害。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可增強心肺功能。 4.呼吸訓練：如深呼吸、腹式呼吸，能提高呼吸肌力量，改善呼吸功能。 5.定期檢查：每年進行胸部 X 光或低劑量螺旋 CT 檢查，以及肺功能檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。 總之，抽煙者保護呼吸道和肺需要長期堅持上述措施，若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，應及時就醫(yī)。