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高血壓患者在日常生活中，需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)等方面。合理的生活方式有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重高血壓；飲酒要適量，避免酗酒。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，定期復(fù)查，將血壓控制在理想范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

要低超低脂飲食，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，減肥，放松心情，多運(yùn)動(dòng)。

1.擔(dān)心血壓降得過(guò)低。2.對(duì)有并發(fā)癥時(shí)應(yīng)將血壓降得更低認(rèn)識(shí)不足。3.對(duì)非藥物療法重視不夠。4.血壓降下來(lái)后不一定再用藥。5.治病心切，喜歡作用快的降壓藥。6.不用藥亦可降壓。7.新藥、貴藥就是好藥。8.忽視血壓監(jiān)測(cè)和記錄。目前的降壓原則中十分強(qiáng)調(diào)個(gè)體化用藥。究竟怎樣才能達(dá)到“個(gè)體化”，其中一項(xiàng)便是堅(jiān)持每日或每周定期對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)并記錄。

高血壓患者首先是必須進(jìn)行藥物控制血壓的治療。同時(shí)注意高血壓的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要隨意停藥或減量，只有在用藥維持血壓比較平穩(wěn)后才可以逐漸減量，突然停藥會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦溢血等現(xiàn)象，平時(shí)注意控制體重、低脂低鹽飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、勤測(cè)血壓、按時(shí)就醫(yī)等。

飲食上要清淡一些，做飯的時(shí)候少放鹽，要盡量少的放，慢慢的就會(huì)習(xí)慣淡的口味的。蔬菜可以多吃包括芹菜、白菜，保持大便的通暢，油膩的食物也要少吃，血液粘稠度高也會(huì)引起血壓高的。情緒上盡量的保持穩(wěn)定，不要著急、生氣，盡量的放松心理。情緒的波動(dòng)大，會(huì)引起血壓的升高的。另外盡快的查一下體，如果血壓確實(shí)高，那么要系統(tǒng)的檢查一下血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，防止是因?yàn)槠渌牟?dǎo)致的血壓升高。