寄宿學(xué)校學(xué)生飯前飯后跑步哪個更科學(xué)？
患者性別:難問題描述:我在寄宿制學(xué)校上課,下午5:25放學(xué),也是吃飯時間.大多數(shù)人也在這時間運動,我通常在這時候跑幾圈.但應(yīng)該是飯前跑步好還是飯后跑步好?聽老師說是飯前好,因為運動時胃酸什么的~~但又說不完整.我想知道詳細科學(xué)的答案~
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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飯前跑步和飯后跑步各有優(yōu)缺點，主要取決于個人身體狀況、運動強度、飲食時間安排等。飯前跑步能避免腸胃負擔(dān)，但可能導(dǎo)致低血糖；飯后跑步能量充足，但可能引起腸胃不適。 1. 身體狀況：身體較健康、無基礎(chǔ)疾病者，飯前飯后跑步均可，但有低血糖、低血壓等問題者，更適合飯后適當(dāng)運動。 2. 運動強度：低強度短時間跑步，如慢跑 15-20 分鐘，飯前飯后影響不大；高強度長時間跑步，如快跑 30 分鐘以上，飯后 1.5-2 小時進行較好。 3. 飲食時間：飯前 1-2 小時跑步較合適；飯后至少半小時再開始輕度運動，1.5-2 小時后可進行較劇烈運動。 4. 腸胃功能：腸胃功能良好者，飯前飯后選擇更靈活；腸胃較弱者，飯后運動更需注意時間間隔，避免不適。 5. 個人習(xí)慣：若習(xí)慣飯前運動且無不適，可繼續(xù)；若飯后運動感覺更好，也可行，但要把握好時間。 總之，選擇飯前還是飯后跑步，要綜合考慮自身情況。無論哪種方式，都要做好熱身和拉伸，運動適量，如有不適及時停止。
2025-01-05 22:01
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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一般早起跑步都是空腹的.飯后跑步對胃很不好,會引起胃下垂消化不良等疾病,所以不要飯后立即就去跑步.
2015-11-23 03:47
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回答1
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吳巧真 醫(yī)師
山東聊城冠縣崇文社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
其他
全科
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這位朋友您好,十分關(guān)注您的提問,應(yīng)該是飯前跑步的.
2015-11-22 21:50
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