學生輕微肥胖想瘦八斤，有無有效簡單方法
表皮肥胖可以減肥八斤嗎？我是輕微肥胖，現(xiàn)在一百斤，想瘦到九十二斤，救救我啊。我都快被減肥折磨死了。沒有有效又簡單的減肥辦法，我還是學生
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
輕微肥胖的學生想瘦八斤是可行的，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當?shù)妮o助手段來實現(xiàn)。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.適當?shù)妮o助手段：可以使用體重秤監(jiān)測體重變化，也可咨詢專業(yè)人士獲取更個性化的減肥建議。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。要樹立正確的減肥觀念，以健康為前提，逐步達到理想的體重。
2025-01-05 13:24
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在微肥胖，現(xiàn)在一百斤，想瘦到九十二斤你好，可以采取飲食加上運動調(diào)節(jié)。飲食上多吃雜糧、纖維素多的食物，少吃米飯和鹽。然后運動的話可以采取大步走，最好加上拍手等動作。堅持每天半個小時到一個小時比較好
2015-11-22 11:45
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，減肥首先得做好一個打長期戰(zhàn)的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養(yǎng)成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。
2015-11-22 06:22
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,最好不要服用減肥藥減肥,多吃水果,多鍛煉身體是根本,每天跑步1000m,跳繩,不要久坐,可以做一下仰臥起坐,
2015-11-22 05:10
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
