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經(jīng)常感冒、身體虛弱怕冷可能與自身免疫力低下、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等有關(guān)。 1.自身免疫力低下：免疫系統(tǒng)不能有效抵御病原體入侵，易導(dǎo)致反復(fù)感冒?？赏ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)。 2.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、壓力過(guò)大等，使身體機(jī)能下降。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，學(xué)會(huì)放松。 3.基礎(chǔ)疾?。喝缲氀⑻悄虿〉?，影響身體正常功能。需積極治療原發(fā)病。 4.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于寒冷、通風(fēng)不良的環(huán)境。注意根據(jù)天氣增減衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)。 5.營(yíng)養(yǎng)狀況：營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。均衡飲食，多吃新鮮蔬果、瘦肉、蛋奶。 總之，要改善經(jīng)常感冒且身體虛弱怕冷的狀況，需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，建議您平時(shí)的時(shí)候可以多多吃些蛋白質(zhì)類的食物，對(duì)身體的回復(fù)很有好處，其次，身體的保養(yǎng)也是非常必須的，常常的去進(jìn)行一些戶外鍛煉對(duì)很有好處，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，體質(zhì)差需要好好配合治療。

你的情況很明顯是體質(zhì)較差，免疫力低引起的，即中醫(yī)說(shuō)的氣虛。氣虛不能衛(wèi)外，邪氣就會(huì)趁機(jī)而入，引發(fā)外感。中成藥玉屏風(fēng)散對(duì)治療氣虛容易感冒的病人效果很好。另外，你平時(shí)飲食上可以用黃芪燉雞吃，可以補(bǔ)氣，用黃芪泡水喝也行。還可以多吃大棗，增加機(jī)體免疫力。

多吃生姜。。。

你好，有條件的話一周一次高麗參湯對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助從你的情況分析，你應(yīng)該是寒涼性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的人體內(nèi)陰氣過(guò)盛，身體功能低下，怕冷、手腳涼、乏力，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為腎主一身的陽(yáng)氣，脾主吸收營(yíng)養(yǎng)，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)脾腎。平時(shí)就吃紅棗、阿膠、芝麻、黑米等食物你應(yīng)該常吃以下食物，你緩解寒氣癥狀。肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。