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工作壓力大導(dǎo)致失眠和脫發(fā)是常見的情況，可能與神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不佳及遺傳因素等有關(guān)。 1.神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期壓力會(huì)影響體內(nèi)激素平衡，如皮質(zhì)醇升高，影響毛囊生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)。同時(shí)，也會(huì)干擾睡眠節(jié)律，引起失眠。 2.心理因素：工作壓力帶來的焦慮、緊張等負(fù)面情緒，使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。心理壓力還可能影響毛囊的血液供應(yīng)，加重脫發(fā)。 3.飲食不當(dāng)：飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，也不利于睡眠質(zhì)量的維持。 4.生活習(xí)慣不佳：如熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)削弱身體機(jī)能，影響睡眠和頭發(fā)健康。 5.遺傳因素：部分人存在脫發(fā)的遺傳易感性，在壓力等誘因下，更容易出現(xiàn)脫發(fā)和失眠。 總之，要改善這種狀況，需調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活和飲食習(xí)慣。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、谷維素、維生素 B 族等。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，制定個(gè)性化的治療方案。

脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊。另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

精神壓力大也會(huì)引起掉頭發(fā)的，學(xué)會(huì)釋放。平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的食物少吸煙喝酒。

你好，精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生[刪除]改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

你好，掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素。平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。