每天總覺(jué)身體好累的原因及天然食物改善方法
每天總覺(jué)得身體好累．．是什么原因？應(yīng)該吃什么好．？最好是天然食物！
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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每天總覺(jué)得身體好累，可能是由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、慢性疾病等原因引起。可以通過(guò)食用一些天然食物來(lái)改善。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法得到充分休息，使人感到疲憊。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏鍛煉，新陳代謝減緩，肌肉力量下降，容易產(chǎn)生疲勞感。適量增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，影響身體機(jī)能。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，如橙子、香蕉、菠菜。 4. 心理壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)消耗大量精力。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等，會(huì)導(dǎo)致身體能量代謝異常。需要及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，身體總是感到累可能是多種因素共同作用的結(jié)果。通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)就醫(yī)診治，有助于改善這種狀況。
2025-01-05 22:06
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您的情況初步考慮是免疫力低下的情況導(dǎo)致的。建議您平時(shí)注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)的供給，必要時(shí)建議您到醫(yī)院做個(gè)全面的體檢看一下，可以詳細(xì)的了解一下自己的健康狀況。
2015-11-22 10:00
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好：亞健康的可能性很大，建議從飲食上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成三餐正常的飲食習(xí)慣，注意各營(yíng)養(yǎng)素的搭配，魚(yú)肉豆蛋奶青菜水果配合食用，同時(shí)注意與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合增強(qiáng)體質(zhì)。祝健康快樂(lè)
2015-11-22 08:51
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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