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五歲孩子缺鐵硒，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動、定期復(fù)查、良好生活習(xí)慣等來改善，如增加富含鐵硒食物攝入、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑等。 1. 飲食調(diào)整：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類等；含硒較多的食物有海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、堅果等。 2. 補(bǔ)充劑：可在醫(yī)生建議下選擇合適的鐵硒補(bǔ)充劑，如硫酸亞鐵口服液、亞硒酸鈉片等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：鼓勵孩子進(jìn)行適量的戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期檢測鐵硒水平，以便及時調(diào)整補(bǔ)充方案。 5. 良好生活習(xí)慣：保證孩子充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。 總之，孩子缺鐵硒需要家長重視，采取綜合措施，并密切關(guān)注孩子的身體變化。如有異常，及時就醫(yī)。

菠菜。菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護(hù)視力.

人體缺硒會免疫力下降、頭暈?zāi)垦?、肌肉萎縮疼痛、行動不便、心肌壞死、四肢關(guān)節(jié)增粗變形、體重減輕、頭發(fā)稀疏、心功能不全、胸悶氣短、心慌、心悸、抵抗力差、導(dǎo)致克山病、大骨節(jié)病、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心臟病、癌癥等40多種疾病。不妨多吃些富含硒的食物，如：口蘑、芝麻、菠菜大蒜、蘆筍、韭黃、大蝦、金槍魚、沙丁魚等