膝關(guān)節(jié)受傷后恢復(fù)不佳，如何科學(xué)鍛煉康復(fù)？
病史:1年半目前一般情況:膝關(guān)節(jié)只能彎曲80度左右我在一年半以前在一次體育課上，跳山羊落地后膝部巨疼，后送醫(yī)院診斷為膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂，和旁邊的骨頭骨折（具體是哪里不記得了）住院11天后，由于一些原因出院，將我送到一個親戚那他是一位老中醫(yī)那里接骨，3個月后回家（由于是在農(nóng)村不能到醫(yī)院檢查，而且又是親戚就完全相信他，期間完全是躺在床上沒有任何鍛煉），回家一段時間后腿仍不見好轉(zhuǎn)（各種偏方都試了）于是才到醫(yī)院檢查，后才發(fā)現(xiàn)是完全沒接上，在醫(yī)院又做手術(shù)又躺了3個月，期間打石膏又沒鍛煉，現(xiàn)在已1年多了，膝關(guān)節(jié)只能彎到80度左右，身邊的親人們都說我不好好鍛煉，壓力很大，而且實在著急。不做那種手術(shù)，請告訴我該怎么鍛煉，是不是早上鍛煉最好，請說的詳細些?。。。?！還有需要康復(fù)的時間》多謝?。。。〉谝淮螁栴}補充:(2007-6-2314:13:02)具體的鍛煉方法??！
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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膝關(guān)節(jié)受傷后恢復(fù)不理想，需通過科學(xué)鍛煉來改善，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、物理治療輔助以及注意鍛煉時間和強度等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：進行股四頭肌、腘繩肌的等長收縮練習(xí)，如直腿抬高，增強腿部肌肉力量，為關(guān)節(jié)提供更好的支撐。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍；也可借助康復(fù)器材進行訓(xùn)練。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立，增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡能力。 4. 物理治療輔助：熱敷促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷減輕腫脹和疼痛。 5. 注意鍛煉時間和強度：每天分時段進行鍛煉，每次鍛煉時間不宜過長，避免過度疲勞和損傷。 膝關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，逐漸增加鍛煉的難度和強度。同時，要密切關(guān)注膝關(guān)節(jié)的反應(yīng)，如有不適，及時就醫(yī)。在康復(fù)過程中，保持積極的心態(tài)也非常重要。
2025-01-05 15:15
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好主要是關(guān)鍵功能的持續(xù)鍛煉如下壓只要能夠耐受了疼痛下壓幅度越大越好每次持續(xù)10分鐘左右一次鍛煉3－4次。
2015-11-22 05:31
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好用祖?zhèn)髦嗅t(yī)外科膏藥外敷治療祖?zhèn)髦嗅t(yī)骨炎撥毒膏外科膏藥是運用中藥歸經(jīng)原則運用藥物互相協(xié)調(diào)為用的效能組成多味藥物的大復(fù)方以發(fā)揮藥物的良好效果由于膏藥用于肌表薄貼所以膏藥中取氣味具厚的藥物并加以引藥率領(lǐng)群藥開結(jié)行滯直達病所因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎止痛活血化淤通經(jīng)走絡(luò)開竅透骨祛風(fēng)散寒等貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢通過反射擴張血管促進局部血液循環(huán)改善周圍組織營養(yǎng)達到消腫消炎和鎮(zhèn)痛的目的同時藥物在患處通過皮膚滲透達皮下組織在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對優(yōu)勢從而發(fā)揮較強的藥理作用此外因膏藥中有些刺激性強的藥物強刺激通過神經(jīng)反射可以調(diào)節(jié)肌體功能促進抗體形成提高人體免疫力藥物穿通皮膚及黏膜后經(jīng)過血管或淋巴管進入體循環(huán)也可產(chǎn)生全身性藥物作用達到治療的目的
2015-11-22 03:51
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，從而發(fā)揮較強的藥理作用，此外因膏藥中有些刺激性強的藥物強刺激通過神經(jīng)反射，可以調(diào)節(jié)肌體功能促進抗體形成，提高人體免疫力藥物穿通皮膚及黏膜后，經(jīng)過血管或淋巴管進入體循環(huán)。
2015-11-22 00:34
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回答1
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梁德進
南京市浦口區(qū)中醫(yī)院
二級乙等
外科
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你好主要是關(guān)鍵功能的持續(xù)鍛煉如下壓只要能夠耐受了疼痛下壓幅度越大越好每次持續(xù)10分鐘左右一次鍛煉3－4次
2015-11-21 18:17
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