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中老年人預(yù)防高血壓、心臟病、腦血栓，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期體檢、控制基礎(chǔ)病等。 1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果等。減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強(qiáng)心肺功能。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動(dòng)。 4.定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括測(cè)量血壓、血糖、血脂、心電圖等，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5.控制基礎(chǔ)?。喝缬刑悄虿?、高血脂等，要遵醫(yī)囑規(guī)范治療，控制病情。 6.戒煙限酒：香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)戒煙。飲酒要適量，避免酗酒。 7.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 總之，中老年人預(yù)防這些疾病需要從生活的方方面面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

您好，相對(duì)而言，高血壓病、冠心病、糖尿病、高脂血癥等屬于“富貴病”，屬于飲食不規(guī)律，或是飲食不節(jié)制、暴飲暴食、大魚大肉所致，而出現(xiàn)這些基礎(chǔ)疾病后，沒有得到很好控制，所以，又出現(xiàn)心腦血管疾病，要引起重視才行。1.上了一定年齡后，即使身體比較好，也應(yīng)該到醫(yī)院定期健康體檢，如果有問題，及時(shí)處理，以免延誤病情；2.清淡飲食，飲食規(guī)律，葷素搭配，稍微多吃蔬菜、瘦肉等，要吃粗糧；3.勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，要適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，要出汗，要堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于身體是很有好處的，要堅(jiān)持才行。

老年人的健康要從心理和身體兩方面著手。你好，老年人的保健應(yīng)該要做到以下幾點(diǎn)：1、心情要好，積極樂觀，不要想太多不開心的事情；2、要補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鈣和維生素，飲食盡量要清淡一些，可以多一些豆類及其制品，奶類，魚類，紅色肉類，新鮮蔬蔬菜和水果；3、每天要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要太操勞；4、要養(yǎng)成每天都運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。祝健康！

你好，要預(yù)防三高疾病，心腦血管疾病主要是控制體重，增加運(yùn)動(dòng)，控制血壓血糖血脂在正常范圍內(nèi)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制飲食。平時(shí)采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動(dòng)物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒可以降低三高疾病的發(fā)生。

健康指導(dǎo)：首先在飲食方面要注意清淡為宜，飲食中要控制食鹽、油脂以及膽固醇的攝入量，避免食用一些辛辣刺激性的食物，多選擇食用一些新鮮的瓜果蔬菜等。自身也要適宜的進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，保持合理的體重范圍、可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)等。