16歲健身這樣飲食蛋白質(zhì)會過量嗎？會患病嗎？
我今年16歲！喜歡健身，每天練一個部位，一個部位練四個動作！我每天早上起來一杯牛奶和面包！到了午飯就有什么吃什么，到下午4點時我沖一杯牛奶放兩個蛋白在里面！接著5點就去健身，到了7點健身回來！我就吃半斤牛肉！有時是吃8兩雞肉，晚上的時候是吃牛奶或面，麥片那些！請問我這樣吃蛋白質(zhì)會不會過多？會不會得什么??？會不會的高血糖和糖尿病啊？
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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16 歲健身期間這樣的飲食安排，蛋白質(zhì)的攝入量是否合適需要綜合多方面因素判斷，包括身體活動量、整體飲食結(jié)構(gòu)、個人體質(zhì)等。一般來說，合理安排飲食不太容易患病，但過量攝入蛋白質(zhì)可能會帶來一些問題。 1. 活動量：16 歲處于生長發(fā)育階段，健身活動量大，對蛋白質(zhì)需求相對較高。但如果健身強度并非特別高，這樣的蛋白質(zhì)攝入可能會稍多。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：除了蛋白質(zhì)，還應關(guān)注碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，確保飲食均衡。如果其他營養(yǎng)元素攝入不足，僅蛋白質(zhì)過量，也不利于健康。 3. 個人體質(zhì)：每個人對蛋白質(zhì)的消化吸收和代謝能力不同。有些人可能能較好地處理較多的蛋白質(zhì)，而有些人可能會出現(xiàn)消化不良等問題。 4. 腎臟負擔：過量的蛋白質(zhì)可能增加腎臟的代謝負擔，長期如此可能影響腎臟功能。 5. 血糖影響：這樣的飲食如果碳水化合物控制不當，可能導致血糖波動，但不一定會直接引發(fā)高血糖或糖尿病。 總體而言，16 歲健身期間的飲食需要綜合考量，注意飲食的均衡和多樣化。如果對自身飲食安排有疑慮，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。
2024-12-26 19:28
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，根據(jù)您所描述的情況來看，您這樣的飲食量確實蛋白質(zhì)比較高，但是要結(jié)合您運動量進行看待。如果您運動量并不是很大，那么這樣的飲食很容易導致蛋白質(zhì)過量，導致高尿酸血癥等疾病。
2015-11-21 16:42
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：根據(jù)提供的信息來看，建議日常飲食注意增加蔬菜、水果的食用，由此滿足人體日常對膳食纖維、維生素素B族、維生素C等的需要，由此幫助維護人體功能活動就可以。你日常消耗較多，故而你日常飲食可以適應這樣的生活習慣，減少運動同時減少肉類食用就可以。
2015-11-21 14:52
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