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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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跑步減肥時(shí)選擇早上還是晚上，需綜合多方面因素考量，如身體狀態(tài)、空氣質(zhì)量、個(gè)人習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)效果和安全性等。 1.身體狀態(tài)：早上人體剛從睡眠中蘇醒，新陳代謝相對(duì)較慢，肌肉和關(guān)節(jié)可能較僵硬。晚上身體經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，但可能較疲憊。 2.空氣質(zhì)量：早上空氣可能較清新，但污染物沉積。晚上車(chē)流量大，空氣質(zhì)量可能稍差。 3.個(gè)人習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早上跑步更易堅(jiān)持。反之，晚上可能更適合。 4.運(yùn)動(dòng)效果：早上空腹跑步可能更利于燃脂。晚上身體能量充足，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能更好。 5.安全性：早上視線可能較差，晚上則需注意人流和交通狀況。 綜上所述，早上和晚上跑步各有優(yōu)劣，可根據(jù)自身情況選擇。但無(wú)論何時(shí)跑，都要做好熱身和拉伸，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并保持規(guī)律和堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-26 16:31
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你說(shuō)的情況考慮是可以晚上跑步建議最好是跑步40分鐘左右，慢跑即可做有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合減少飲食即可
2015-11-21 20:51
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.沒(méi)有什么捷徑啊.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!沒(méi)有捷徑.
2015-11-21 18:41
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，早上或晚上跑步都可以的，如果晚上跑步建議飯后至少過(guò)一個(gè)小時(shí)后跑步。減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯(cuò)的，既能減肥，又能增強(qiáng)體質(zhì)，只要堅(jiān)持是不容易反彈的。
2015-11-21 17:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這位朋友您好，考慮肥胖你好，這種情況建議飲食控制，少吃肉蛋類(lèi)食物，加強(qiáng)體育鍛煉，春夏季晨跑，秋冬季晚上跑
2015-11-21 12:58
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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