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腰部韌帶和肌肉拉傷長(zhǎng)期未愈，可能與損傷程度、治療方式、康復(fù)鍛煉、日常習(xí)慣、個(gè)體差異等有關(guān)。 1.損傷程度：若當(dāng)初拉傷嚴(yán)重，恢復(fù)時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)。深度拉傷可能涉及肌肉纖維斷裂、韌帶撕裂，恢復(fù)難度大。 2.治療方式：?jiǎn)渭兪褂酶嗨幒歪樉目赡苄Ч邢?。?yīng)綜合物理治療，如熱敷、超聲波等。 3.康復(fù)鍛煉：缺乏針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，肌肉和韌帶力量未恢復(fù)?？蛇M(jìn)行腰部伸展、核心肌群訓(xùn)練。 4.日常習(xí)慣：未注意腰部休息和保護(hù)，如久坐、彎腰搬重物等，影響恢復(fù)。 5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體恢復(fù)能力不同，有些人恢復(fù)較慢。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期未愈的腰部拉傷，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如磁共振成像（MRI）等，明確損傷情況，制定個(gè)性化的綜合治療方案。同時(shí)，要注意保持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)康復(fù)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用新鮮的蔬菜和水果以補(bǔ)充足量的維生素C和微量元素，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┚哂挟?dāng)歸、川芎、五加皮、海桐皮、木瓜、牛膝、狗肉、羊肉等具有祛風(fēng)濕類食物。

健康指導(dǎo)：肌肉和韌帶都有拉傷的話還是需要多保養(yǎng)的，建議注意的是肌肉的情況恢復(fù)比較快的，但是韌帶的修復(fù)是比較困難的，建議注意搭配飲食補(bǔ)充一點(diǎn)維生素和蛋白質(zhì)，并且注意不要太劇烈運(yùn)動(dòng)較好的。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，注意休息，以促使其修復(fù)，可以說沒有見效快的方法，治療方法就是制動(dòng)、理療、內(nèi)服外用活血化淤中成藥。當(dāng)然，單純止痛能通過藥物達(dá)到，但無益于損傷的恢復(fù)，平時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

你的情況建議你先要積極的到醫(yī)院做一下詳細(xì)的腰椎檢查,