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打球?qū)е履_踝扭傷一個(gè)月仍腫，劇烈運(yùn)動(dòng)疼痛，可能是腳踝韌帶拉傷。其恢復(fù)時(shí)間因人而異，取決于損傷程度、治療措施、個(gè)人體質(zhì)等。治療藥物包括消腫止痛類(lèi)、活血化瘀類(lèi)等。同時(shí)要注意休息、適當(dāng)理療。 1.損傷程度：輕度拉傷一般 2-4 周可恢復(fù)；中度拉傷可能需要 4-6 周；重度拉傷甚至要 2-3 個(gè)月。 2.治療措施：早期冷敷、后期熱敷，佩戴護(hù)具，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等有助于恢復(fù)。 3.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好、新陳代謝快的人恢復(fù)相對(duì)較快。 4.藥物治療：可以使用云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的作用；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛；雙氯芬酸鈉緩釋片，有較好的止痛效果。但用藥均需遵醫(yī)囑。 5.休息與理療：休息時(shí)抬高患肢，促進(jìn)血液回流。適當(dāng)進(jìn)行理療，如超聲波、超短波等。 總之，腳踝韌帶拉傷后的恢復(fù)需要綜合多種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

一般來(lái)說(shuō)踝關(guān)節(jié)扭傷后如果沒(méi)有骨折最好是制動(dòng)三周的，這是韌帶恢復(fù)所需要的對(duì)段時(shí)間。你的情況不好說(shuō)，因?yàn)闆](méi)有完全制動(dòng)，也可能會(huì)形成慢性損傷、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等情況。建議制動(dòng)三周，口服非甾體及舒筋活血類(lèi)藥物治療，可以結(jié)合局部熱敷及微波治療，記得一定要制動(dòng)，若是不放心可以到醫(yī)院檢查進(jìn)一步確定病因后對(duì)癥治療。

你好，本身你這個(gè)情況一個(gè)月軟組織的修復(fù)也才剛剛開(kāi)始，所以你還不需要著急著劇烈的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月能夠走路已經(jīng)算是不錯(cuò)了，不要嘗試去劇烈運(yùn)動(dòng)，還是要以休息為主，要想劇烈運(yùn)動(dòng)再等兩個(gè)月之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。