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男性精子質(zhì)量低可以通過(guò)飲食調(diào)整、改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及藥物治療等方式來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 2. 改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，避免高溫環(huán)境。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高精子質(zhì)量。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等藥物。 總之，男性精子質(zhì)量低需要綜合調(diào)理，并且要保持良好的心態(tài)。同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。

您好，根據(jù)情況正常精子成活率是75%，但是否能正常生育不是單純看成活率的，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)功能，密度，精液液化情況，是否有畸形等綜合來(lái)考慮生育和優(yōu)生。如果精子成活率低，則需要檢查是否有生殖系統(tǒng)感染，內(nèi)分泌失調(diào)或精索靜脈曲張等病因，之后針對(duì)性調(diào)理即可有效提高精子質(zhì)量。祝您健康！

建議你去吃一些比較有對(duì)身體有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒雞蛋，對(duì)男性壯陽(yáng)是比較好的食物，另外，紅棗補(bǔ)血也可以吃一些，另外你射精比較多，精液生產(chǎn)需要充足的鋅元素，所以，可以吃一些富含鋅元素的食物，如：含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品,如牡蠣、干貝、瑤柱等;堅(jiān)果類食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

醫(yī)治男性弱精吃中藥會(huì)好些,對(duì)身體沒(méi)有副作用這樣的病癥由于體虛氣弱,脾腎不足,等原因引起的.建議用：五子衍宗丸,人參健脾丸,六味地黃丸就可,忌生冷油膩辣.積極鍛煉身體