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夜里失眠易驚醒、勞累頭顫、記憶力差、表達(dá)不準(zhǔn)確，可能由精神壓力、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、甲狀腺功能異常、特發(fā)性震顫等引起。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等，會(huì)影響睡眠和神經(jīng)功能?？赏ㄟ^調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息來改善。 2. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期用腦過度、作息不規(guī)律易導(dǎo)致。需注意休息，避免勞累，必要時(shí)可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 3. 腦部疾病：如腦供血不足、腦部腫瘤等。需要進(jìn)行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確，根據(jù)具體情況治療，可能包括藥物治療（如阿司匹林、尼莫地平）或手術(shù)治療。 4. 甲狀腺功能異常：甲亢或甲減都可能出現(xiàn)這些癥狀。通過甲狀腺功能檢查確診，治療藥物有甲巰咪唑、左甲狀腺素鈉等。 5. 特發(fā)性震顫：病因不明，多有家族史。癥狀較輕時(shí)無需治療，嚴(yán)重時(shí)可使用普萘洛爾等藥物。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀。

你好,上夜班回來最好是休息,休息起來可以做運(yùn)動(dòng)放松.

找個(gè)有陽(yáng)光的地方,熱杯牛奶或者沖杯咖啡,聽著美妙的鋼琴曲,看自己愛看的小說!或者睡覺的時(shí)候聽著美妙的歌聲,或者干脆自己去唱歌,散步也不錯(cuò)!或者去爬山,舒服的洗個(gè)熱水澡,找個(gè)手把好的師父按摩一下!或者干脆點(diǎn)上香熏美美的睡一覺!

聽放松音樂,聽放松訓(xùn)練的碟并進(jìn)行放松訓(xùn)練；接受催眠放松.

朋友你好,按現(xiàn)在的情況來講,坐在椅子上,聽一些舒緩的音樂.