先天腰 5 椎弓峽裂，除燕子飛還能做何運(yùn)動(dòng)鍛煉？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：先天腰5椎弓峽裂，目前斷端硬化，無明顯滑移，無椎間盤突出，除了做燕子飛，還可以做哪些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉？謝曾經(jīng)治療情況和效果：以前看過醫(yī)生，都讓我做燕子飛，我想知道除了這個(gè)之外，我還可以做哪些鍛煉？想得到怎樣的幫助：我32歲，有先天腰5椎弓峽裂，目前斷端硬化，無明顯滑移，無椎間盤突出，但時(shí)常腰部、臀部麻、脹。在此情況下，我除了做燕子飛，還可以做哪些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉？謝謝，游泳可以嗎？踢腿彎腰呢？
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回答1
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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先天腰 5 椎弓峽裂患者，在斷端硬化、無明顯滑移和椎間盤突出，且常有腰部、臀部麻脹的情況下，除了燕子飛，還可通過游泳、平板支撐、五點(diǎn)支撐、倒走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。 1.游泳：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)，對(duì)腰椎有較好的支撐和保護(hù)作用。 2.平板支撐：可鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，有助于改善腰部狀況。 3.五點(diǎn)支撐：能強(qiáng)化腰背肌力量，緩解腰部不適。 4.倒走：能調(diào)整腰椎姿勢(shì)，鍛煉腰部肌肉協(xié)調(diào)性。 5.瑜伽：部分溫和的瑜伽動(dòng)作可拉伸腰部肌肉，增加柔韌性。 需要注意的是，無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-03-23 16:36
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