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失眠多夢(mèng)且伴有耳鳴，可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善。包括合理搭配營(yíng)養(yǎng)、避免刺激性食物、補(bǔ)充助眠營(yíng)養(yǎng)素、選擇安神食物、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等。 1.合理搭配營(yíng)養(yǎng)：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、谷物、蔬菜和水果。 2.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 3.補(bǔ)充助眠營(yíng)養(yǎng)素：如富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、堅(jiān)果，有助于合成褪黑素，改善睡眠。 4.選擇安神食物：像百合、蓮子、紅棗等，有養(yǎng)心安神的作用。 5.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：晚餐適量，不過(guò)飽或過(guò)饑，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食。 食療改善失眠多夢(mèng)及耳鳴需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的作息和心態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠的原因：　　（一）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠?！　。ǘ┚窦膊。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀?！　〗ㄗh你還是放輕松點(diǎn)

平時(shí)可多吃點(diǎn)紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃養(yǎng)陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

您好！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。2)經(jīng)常失眠者用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

你好，　1、小麥百合生地湯　　材料：小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。　　制作：小麥布包與余藥共煎飲湯?！　?、蛤肉百合玉竹湯　　材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠(yuǎn)志10克，白術(shù)15克?！　≈谱鳎阂陨喜牧瞎仓鬁嬘谩！　?、竹精羊心湯　　材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量?！　≈谱鳎簩⒀蛐?、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗凈，加羊肉湯適量，共煮，羊心熟爛后，用胡椒粉調(diào)味即成。　　4、龜板驢肉湯　　材料：驢肉500克，豆豉30克，生地15克，當(dāng)歸10克，麥冬15克，沙參15克，白芍30克，夜交藤15克，蔥、姜、精鹽適量。