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瘦人想通過飲食促進(jìn)吸收增加體重，可多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、全谷物、堅果、新鮮蔬果、奶制品等。 1. 蛋白質(zhì)類：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，能為身體提供必需氨基酸，幫助增加肌肉質(zhì)量。 2. 碳水化合物類：全谷物如糙米、燕麥，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，提供持久的能量，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 3. 健康脂肪類：堅果如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸，對身體健康有益，也有助于增加體重。 4. 維生素類：新鮮蔬果如橙子、菠菜，富含維生素 C、維生素 E 等，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。 5. 礦物質(zhì)類：奶制品如牛奶、酸奶，富含鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康，同時也能增加營養(yǎng)攝入。 總之，瘦人想要增加體重，需要綜合攝入各類營養(yǎng)豐富的食物，同時保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。

您好；需要平時注意規(guī)律飲食，增加營養(yǎng)，禁煙酒，禁生冷酸辣食物

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。