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長期失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病，也可能導(dǎo)致失眠。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、倒班工作等，會使生物鐘失調(diào)。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘。 長期失眠對身心健康危害較大，應(yīng)引起重視。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

黑眼圈的治療必須依據(jù)其成因而做不同的治療方式,對于先天性眼皮色素沉著所導(dǎo)致的黑眼圈，傳統(tǒng)上可以考慮化學(xué)換膚或擦退色素藥膏，也可用幾片黃瓜或冷藏過的茶包,這是快捷便宜的消腫好幫手。

多數(shù)人的黑眼圈是后天原因，即因經(jīng)常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時(shí)枕頭太低而形成的。怎樣消除掉黑眼圈，茲介紹以下幾種方法：一、涂蜂蜜法：在洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，先按摩幾分種，再等10分種后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。二、敷酸奶法：用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鐘。三、熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。四、蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。五、土豆片敷眼法：土豆去皮切成約2厘米的厚片，外敷雙眼每次5分鐘六、同時(shí)也可以采用復(fù)合彩光嫩膚進(jìn)行黑眼圈的祛除。你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要睡前喝咖啡等，也會產(chǎn)生失眠；要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，過于的興奮和焦慮易造成失眠；意見建議:緩解自己的心理壓力尤其重要思慮過度，會傷及脾臟的，肝郁脾虛也會失眠的。平時(shí)可以吃一些紅棗，葡萄之類補(bǔ)血的水果，因?yàn)樨氀獣?，也會造成失眠的。睡前做身體（尤其是頭部按摩），做些運(yùn)動，比如瑜伽就不錯，放松精神。

在中醫(yī)看,黑眼圈是和睡眠不好,腎虛有關(guān).建議找中醫(yī)治療.因?yàn)檫@是體內(nèi)生理功能不調(diào)造成的,外用藥不起作用.