大學生考試時心理壓力大影響發(fā)揮怎么辦
全部癥我是一所二本專業(yè)的英語專業(yè)的大4學生,馬上就要考專8了,可是我的狀態(tài)卻越來越不好了,害怕考試時自己胡思亂想,比如考專4的時候,就在考試過程中還在想要是我這次不過怎么辦呢,結果馬上導致心情不好,局限思維,很是痛苦,結果差1分過,其實我是有些實力的,而且還可能超常發(fā)揮,可是被那種心理暗示折磨得要死,考試時仿佛就像在打仗,心理沖突太大了,結果導致我連平時的水平都沒有!在生活中,在同學眼中我是一個樂觀,開朗,自信的女孩,而且也是干部,可是自己才知道其實我內(nèi)心是自卑的,這跟我小時候是早產(chǎn)兒,就感覺自己什么都不行一樣,所以平時也很要強!確實,只要我很輕松,沒有心理壓力,做什么都可以成功,可是就是在大型考試時,心理承受不了,有時我在其他方面表現(xiàn)得很好時,就會杞人憂天,擔心那真的是我的表現(xiàn)嗎??就會想下次失敗之母辦??因為自卑,大學一直沒有談戀愛,其實還是有很多人追的,可是我覺得別人看到真的我就不喜歡我了,我是這么了呀??馬上就要考試了,我不想再這樣了,救救我吧,老師!狀:2007年
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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大學生在考試時心理壓力過大影響正常發(fā)揮，可能由多種因素導致，如性格特質(zhì)、過往經(jīng)歷、自我認知偏差、對考試結果過度看重、缺乏應對壓力的技巧等。 1. 性格特質(zhì)：有些人天生性格較為敏感，容易在面對重要事件時產(chǎn)生較大的心理壓力。 2. 過往經(jīng)歷：之前考試的不理想結果，如差 1 分通過專四，會形成心理陰影，增加后續(xù)考試的壓力。 3. 自我認知偏差：內(nèi)心深處的自卑，認為自己是早產(chǎn)兒所以能力不足，影響對自身能力的正確評估。 4. 過度看重結果：將考試成績看得太重，擔心失敗帶來的后果，增加心理負擔。 5. 缺乏應對技巧：沒有掌握有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法，導致在考試中陷入不良情緒。 要解決這個問題，需要正確認識自己，調(diào)整對考試的看法，學習應對壓力的方法，逐步克服考試時的心理障礙。
2024-12-27 01:54
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！你的學習成績怎么樣？別老是想著這是考試放輕松些，以前相信自己是最棒的！
2015-11-20 22:36
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,最好要調(diào)整好心態(tài),多轉移注意力就可以的.
2015-11-20 21:52
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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考試之前有恐懼心理是正常的.原因無非是把結果看得太過重要.希望你能明白考試并不能完全的證明什么,甚至不能證明任何東西.只不過是人生中一件微不足道的事情,并沒有你想象的那么重要.舉個例子來講,一口流利的英語總要比一張空洞的專業(yè)八級證書來的有用.所以用心學習,考試的事雖他去吧
2015-11-20 14:15
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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正常的啦,我也是考過來的,不把它當回事就可以了,考不好又不會死!
2015-11-20 12:45
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