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亞健康的起因較為復(fù)雜，常見的有不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境污染、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡等。 1. 不良生活習(xí)慣：如吸煙、酗酒、長期熬夜等，會擾亂身體正常的生理節(jié)律，影響器官功能。 2. 心理壓力：工作緊張、焦慮抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)。 3. 環(huán)境污染：空氣、水、噪音等污染，對身體產(chǎn)生慢性損害。 4. 缺乏運(yùn)動：身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩，免疫力降低。 5. 營養(yǎng)不均衡：挑食、節(jié)食或暴飲暴食，使身體無法獲得充足的營養(yǎng)。 總之，亞健康狀態(tài)需要引起重視。要改善這種狀況，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食。必要時可尋求醫(yī)生幫助，進(jìn)行全面的身體檢查和調(diào)理。

你好，自己先不要太著急，自己注意放松一些來，這樣的話，會好很多的。建議你自己可以多參加一些運(yùn)動鍛煉，平時養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣的話，會好很多的。平時生活注意放松一些，聽一些歌曲，吃一些水果、溫開水都是可以調(diào)節(jié)的哦

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明，現(xiàn)代人約有50%以上處于“亞健康狀態(tài)”，這些人常感嘆自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象，在醫(yī)院又檢查不出器質(zhì)性病變。長期處于這種狀態(tài)，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續(xù)發(fā)生。導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現(xiàn)代生活中的環(huán)境污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習(xí)慣為主，即機(jī)體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴(yán)重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。還有一些人由于長期的偏食嗜好，而導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”。因?yàn)槿梭w在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會導(dǎo)致酸性體質(zhì)，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的陰陽平衡才是健康的標(biāo)志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達(dá)到絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的，于是，祖國醫(yī)學(xué)有了調(diào)和陰陽、補(bǔ)偏救弊、促進(jìn)陰陽平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學(xué)性，也是人們常說的“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的道理所在。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強(qiáng)身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認(rèn)為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實(shí)用價值。為此，特向讀者介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法：1肺氣虛狀態(tài)。有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。2脾陽虛狀態(tài)。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。3腎陽虛狀態(tài)。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。4肥胖疲勞狀態(tài)。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。5心煩意亂狀態(tài)。有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。6神經(jīng)衰弱狀態(tài)。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。7壓力來臨。補(bǔ)充維生素b、c。適時適量地補(bǔ)充維生素b與c，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。8上班時身體倦怠。用茶調(diào)節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。9貧血。應(yīng)補(bǔ)鐵。缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應(yīng)該多食用含有鐵質(zhì)的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。

你最主要的是要放下你的壓力，放下你的緊張，不要過多地去想這些問題的呀，明白嗎，你最好的改善的方法就是，先去做自己的事，把自己的行程的話，都列好時間表呀，什么時間段就做什么事呀，不要想太多呀

你好：亞健康狀態(tài)即指非病非健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)。保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，多攝入下維生素C和B族以及鐵元素，保證睡眠，保持樂觀，多參加些體育運(yùn)動。希望可以幫到你！