30 歲女性一直消瘦想增肥，有何良方？
我30了，由女孩到現(xiàn)在結(jié)婚了除了在懷孕期間由胖，由女孩子到現(xiàn)在一直維持著大概76斤。我很想長胖可是又不知道從何入手。試過去中藥調(diào)理也不見效果。請問如何增肥？有效且能在短時間內(nèi)見效！請針對問題給我良方！謝謝！曾經(jīng)的治療情況和效果：有良性腦垂體瘤
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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消瘦想增肥，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。需要綜合調(diào)理，包括改善飲食結(jié)構(gòu)、促進(jìn)消化吸收、適當(dāng)運(yùn)動、保證充足睡眠、治療相關(guān)疾病等。 1. 飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、豆類、米飯、堅果等。 2. 消化吸收：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、復(fù)方消化酶膠囊等，促進(jìn)腸道對營養(yǎng)的吸收。 3. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 5. 疾?。喝绻辛夹阅X垂體瘤，應(yīng)定期復(fù)查，監(jiān)測激素水平，必要時進(jìn)行治療。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果長時間無法改善，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2024-12-25 19:27
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回答4
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張峰 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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根據(jù)你的敘述，是由于基因?qū)е碌慕ㄗh平時注意不愛你足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，多進(jìn)行鍛煉
2015-11-20 13:49
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你所說的情況可能是脾虛導(dǎo)致的癥狀。建議你試試歸脾丸治療一下再說。建議使用高營養(yǎng)高熱量易消化的食物，促進(jìn)身體的恢復(fù)及保證營養(yǎng)需要。脾為后天之本，氣血化生之源。滋補(bǔ)氣血首先要調(diào)理脾胃，脾胃健康，則氣血充足，肢體強(qiáng)健健康。
2015-11-20 07:02
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的情況，建議您養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣和生活習(xí)慣，按時就餐，早餐吃的營養(yǎng)豐富點(diǎn)，可以食用些牛奶，雞蛋等食物，午餐多食用些肉類食物，晚餐可清淡些，平時注意多補(bǔ)充些水果和蔬菜，加強(qiáng)體育鍛煉
2015-11-20 05:14
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況主要就是需要進(jìn)行飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一般情況下，只要沒有疾病，胖點(diǎn)或瘦點(diǎn)都是沒有問題的。建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個體差異。
2015-11-20 04:26
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