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長(zhǎng)期壓力大、睡眠少導(dǎo)致額頭和頭頂脫發(fā)，可能與精神因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、毛囊受損、遺傳因素等有關(guān)。 1. 精神因素：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致脫發(fā)。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠不足和壓力大易引起內(nèi)分泌紊亂，雄激素分泌過(guò)多，會(huì)使毛囊微小化，頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟，最終導(dǎo)致脫發(fā)。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作和少睡眠，可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，頭發(fā)缺乏生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。 4. 毛囊受損：長(zhǎng)期的壓力和不良作息可能損傷毛囊，使其生長(zhǎng)周期紊亂，提前進(jìn)入休止期，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。 5. 遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)的遺傳史，在不良生活習(xí)慣的影響下，脫發(fā)可能會(huì)更早發(fā)生且更嚴(yán)重。 要預(yù)防這種脫發(fā)，首先要調(diào)整生活方式，盡量保證充足的睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間，減輕精神壓力。飲食要均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對(duì)毛囊的損傷。如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，脫發(fā)的原因很多，有營(yíng)養(yǎng)不良性，感染性，內(nèi)分泌性原因，還有心情因素，像您說(shuō)的你最近失眠多夢(mèng)，也都是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，建議您保持好心情，早睡早起。

你好脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。