從小肥胖體重達 220 斤如何有效減肥？
醫(yī)生，請你幫幫我，我真的好胖啊，有220斤了，從小就胖，因為我的爸爸媽媽都比較胖，我人又不高，這么胖，肉都要堆下來了，真怕以后娶不到老婆。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
-
從小肥胖且體重達 220 斤，可能與遺傳、飲食、運動、代謝、心理等因素有關。需要綜合考慮，采取科學合理的方法來減肥。 1.遺傳：遺傳因素可能使個體更容易發(fā)胖。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。但通過后天努力仍可控制體重。 2.飲食：不合理的飲食習慣，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，容易導致熱量堆積。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3.運動：缺乏運動，身體消耗的熱量少，容易造成脂肪堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4.代謝：代謝緩慢，身體對能量的利用效率低?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善代謝。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導致暴飲暴食。要學會調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步改變生活方式。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，在醫(yī)生指導下制定個性化的減肥方案。
2024-12-25 22:12
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分數(shù)次用完，不過可以根據(jù)需要做加減如果運動多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個星期就可以看到效果了！
2015-11-20 03:34
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
首先對于肥胖是有一定的遺傳基因的，您如果想減肥可能要比別人付出的努力要多對于減肥沒有別的好辦法，就是節(jié)食和鍛煉，而且要持之以恒的堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)
2015-11-19 13:55
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
