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美白皮膚可以通過飲食來改善，比如富含維生素 C 的食物、富含維生素 E 的食物、富含抗氧化劑的食物、富含膠原蛋白的食物以及有助于排毒的食物等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 能抑制黑色素的形成。常見的有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等，它們能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少黑色素沉著。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害。像杏仁、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物，以及菠菜、西蘭花等蔬菜中含量豐富。 3.富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、葡萄、石榴等水果富含抗氧化劑，可抵抗皮膚氧化，有助于美白。 4.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、魚皮等富含膠原蛋白，能增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤，使皮膚更白皙。 5.有助于排毒的食物：綠豆、黑木耳等有助于身體排毒，減少毒素在體內(nèi)的積累，從而改善皮膚狀態(tài)。 通過合理飲食，攝入以上各類食物，可以在一定程度上幫助美白皮膚，但同時(shí)也要注意做好防曬等皮膚護(hù)理措施。

你好，中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。比如櫻桃、荔枝、番石榴、番茄以及綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。

你好，獼猴桃,草莓,芝麻,海帶,山芋,不僅美白還有助于減肥呢!胡蘿卜,西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅,慌,橙各種色素,如類胡蘿卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于增白化妝品使用的脂質(zhì)-熊果苷（對苯二苷葡萄糖）,另外優(yōu)乳酪,牛奶也可以使皮膚改善。

建議用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次?；蛴盟头涿壅{(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!。

你可以用一些保濕面膜和乳液，先補(bǔ)充皮膚流失的水分露得清毛孔細(xì)致修護(hù)面膜119元推薦~~很有效果哦毛孔也細(xì)致了，溫和不刺激。適合19歲左右蘭芝的鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜不錯(cuò)不錯(cuò)啊，晚上抹上，20分鐘后再睡，就不會(huì)碰到被子上了。早上起來洗去，皮膚水水的，是它家的拳頭產(chǎn)品哦。適合所有膚質(zhì)。推薦推薦哦185元80ml20歲左右也可以用尼維亞的粉水水浸在面膜紙，也不錯(cuò)哦。40多元就可以了一大瓶，平時(shí)當(dāng)爽膚水也很滋潤，贊的~適合年齡較廣歲左右曼秀雷頓的水洗的保濕面膜也很贊！30元左右，藍(lán)色的。很不錯(cuò)保濕乳液的話，用佳雪蘆薈保濕系列就不錯(cuò)，還不貴，網(wǎng)上都說好蘭芝的水庫系列也不錯(cuò)，就是貴了點(diǎn)，100以上了，蘭芝補(bǔ)水是一絕阿過了2至3天，再作美白，要快速的話，要用面膜哦美白的話vov的草莓面膜不錯(cuò)不錯(cuò)的~很舒服哦，不過就是在中國還沒有專柜，只能網(wǎng)購。。由點(diǎn)麻煩40元左右適合20歲左右