32 歲女性體質(zhì)下降，健身效果不佳怎么辦
我今年32歲了，大概從初中開始，經(jīng)常扁桃體發(fā)炎，不是吃藥就是打針，直到在28歲那年，辦了張健身卡，堅持鍛煉了一年不到，鍛煉的項目基本上都是騎單車，但這段時間中，我扁桃體好了很多，即使發(fā)炎，基本上不用吃藥，第二天自己會好。后來就懷孕生了小孩，當(dāng)然也沒去健身過了。去年開始，發(fā)覺體質(zhì)又下降了，健身那邊測出來，我的新陳代謝就相當(dāng)于是一個老年人的新陳代謝，然后這次我同樣還是選擇騎單車，但效果沒以前好，還是沒什么改善，我不知道是不是因為年紀大了。然后我想請個私教，改善下體質(zhì)，但價錢太貴，也不知道有沒有必要。因為就按自己的想法，平時打打球，跑跑步，效果也不明顯。所以想問問怎么辦。
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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32 歲女性，自初中起常扁桃體發(fā)炎，曾因健身改善，產(chǎn)后體質(zhì)下降，自行鍛煉效果差，糾結(jié)是否請私教。可能與產(chǎn)后身體變化、生活習(xí)慣、運動方式、飲食營養(yǎng)、心理壓力等有關(guān)。 1.產(chǎn)后身體變化：懷孕生產(chǎn)會使女性身體激素水平改變，各器官功能也會有相應(yīng)調(diào)整，導(dǎo)致體質(zhì)不如從前。 2.生活習(xí)慣：睡眠不足、長期熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣會影響身體機能。 3.運動方式：單一的運動方式可能效果有限，應(yīng)結(jié)合多種有氧運動和力量訓(xùn)練。 4.飲食營養(yǎng)：不均衡的飲食，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，影響身體恢復(fù)和代謝。 5.心理壓力：工作、家庭等帶來的心理壓力，可能影響內(nèi)分泌，進而影響體質(zhì)。 6.缺乏堅持：鍛煉需要長期堅持，偶爾的運動難以達到理想效果。 綜合考慮，建議先從改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)入手，保持充足睡眠，攝入豐富營養(yǎng)。同時，多樣化運動方式，如有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練。如果條件允許，可以請私教制定更專業(yè)的健身計劃。但無論如何，都需要長期堅持。
2024-12-25 19:42
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你的情況是免疫力低下導(dǎo)致的這個最好的是看下中醫(yī)具體的診斷一下可以吃一陣子的中藥調(diào)理一下效果很好的
2015-11-20 02:05
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好，扁桃體炎癥，可查個血常規(guī)看看，炎癥明顯，伴有發(fā)熱，咽喉部疼痛，咳嗽，必須服用藥物的，甚至輸液控制，食物可多吃蔬菜水果，多喝水。
2015-11-20 00:29
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