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多年便秘的改善需要綜合多種方法，包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢以及必要時(shí)的藥物治療等。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、蔬菜、水果等，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。 2. 增加運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道的排便反射。 4. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導(dǎo)致便秘，學(xué)會放松，如聽音樂、冥想等。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物。但需注意，藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 總之，改善多年的便秘需要長期堅(jiān)持上述方法，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

多吃含纖維的水果和食物，經(jīng)常吃點(diǎn)粗糧對人的身體也是有很大的好處，少飲酒多喝水有助于腸胃蠕動排便，經(jīng)常運(yùn)動鍛煉身體，保持良好的心態(tài)也是至關(guān)重要的，有規(guī)律的作息時(shí)間對便秘也會有很大的幫助，也可以試著按摩腹部有利于腸胃的蠕動，多飲用蜂蜜水多吃苦瓜、蘋果、蘆薈等都可以對便秘有很大的改善。

你好!中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要是由于濕熱阻滯胃腸所致,常規(guī)的治療方法,只能緩解癥狀,治標(biāo)不治本,易反復(fù),建議你用蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當(dāng)歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,這些藥物可以調(diào)整機(jī)體的免疫功能,調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)制,以平肝,健脾,和胃,益腎,滲濕,燥濕,清熱,化瘀,解毒等為主,能消除產(chǎn)生病變的毒素,調(diào)理腸道功能,從而達(dá)到徹底治愈的目的.希望你正確治療,早日康復(fù)!

您好！您的情況有便秘和睡眠質(zhì)量差，這兩者說明您的內(nèi)分泌是紊亂的。需要平時(shí)注意調(diào)理。您可以到針灸科進(jìn)行針灸治療，針灸對便秘和改善睡眠均有較好的療效。而且可以一起治療，沒有副作用。綜合調(diào)理您的身體。

你好！你的表現(xiàn)為習(xí)慣性。對于習(xí)慣性便秘，主要靠飲食調(diào)節(jié)。要多增加活動和多吃纖維素豐富的蔬菜瓜果，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的良好習(xí)慣對于必須服用瀉藥，可考慮：一、容積性瀉藥。一般服藥后1-6小時(shí)排出流體糞便，導(dǎo)瀉較劇烈，故稱為重重瀉藥。本品能迅速排出在腸道吸收的部分，故對人體無害，但對腎功能力有損害，故腎功能不全者禁用。二、接觸性瀉藥。直接作用于腸黏膜。例如果導(dǎo)。6-8小時(shí)排便，適用于慢性便秘。婦乳期婦女慎用。三、潤滑性瀉藥。比較安全，如開塞露。用于輕度便秘。另一種是石蠟，適用于老年人與兒童。并可用于痔瘡、高血壓患者的緩瀉。便不宜長期大劑量適用。此外還可輔助：一、胖大海泡茶服用。二、決明子碾粉服。（可清肝，降壓、利便）三、番瀉葉沏茶服用（酌量）四、按揉小腹。五、提肛鍛煉。便秘。祝您早日康復(fù)