25歲男失眠一年多，因手淫被指出所致，怎么辦？
患者男，25歲，失眠已有一年多了，失眠的原因也反復思考過，可以確定下來:就是我有八九年的手淫史，原來一直都是我跟父母三個人知道，父母也一直都在勸我戒掉手淫，可我一直沒當回事，但是到了去年，在大學住宿的時候，有一次同學用紙條委婉的給我指了出來，我心里面突然跟受了驚似的，只記的當時腦子里一片空白，背后出了一身冷汗，我強裝鎮(zhèn)定，但是還是在當天晚上就睡不著了，徹夜不眠。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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25歲男性失眠一年多，由同學指出手淫問題后出現(xiàn)。這可能涉及心理、生理、習慣、環(huán)境和認知等多方面因素。 1.心理因素：同學的指出導致心理壓力驟增，產(chǎn)生焦慮和緊張情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等緩解。 2.生理因素：長期手淫可能影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)平衡，導致生物鐘紊亂。建議調(diào)整生活習慣，規(guī)律作息，適度運動。 3.習慣因素：不良的睡眠習慣如睡前使用電子設備、熬夜等也會加重失眠。要養(yǎng)成睡前放松、避免刺激性活動的習慣。 4.環(huán)境因素：大學宿舍的環(huán)境可能不夠安靜、舒適，影響睡眠質量?？蓢L試改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等。 5.認知因素：對手淫問題的過度擔憂和錯誤認知，加重心理負擔。應樹立正確的觀念，了解適度手淫并非絕對有害。 總之，對于該患者，需要綜合考慮各方面因素，采取針對性的措施。同時，若失眠癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-12-25 22:43
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回答1
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高潔萱 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
方便門診
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肯定影響，建議睡前可以喝一杯熱牛奶
2015-11-19 19:44
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