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減肥的方式是非常多的，在平時可以通過飲食的調(diào)理，比如不吃高脂肪高熱量的食物，尤其像奶茶，肥肉這一類的東西都是不能攝取的，再搭配運(yùn)動的方式，這樣才能達(dá)到真正減肥的目的。比如快跑，打羽毛球都是非常不錯的，最好不要選擇使用減肥藥減肥的方式，否則給身體造成一定的傷害。

健康指導(dǎo)：減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心：飲食配上運(yùn)動等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡?。ㄟ\(yùn)動協(xié)調(diào)身體）5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。