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懷孕初期飲食至關(guān)重要，需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物選擇、飲食衛(wèi)生、避免刺激性食物、控制食量等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 食物選擇：優(yōu)先選擇天然、未加工的食物，如全谷物、新鮮果蔬。增加富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 3. 飲食衛(wèi)生：注意食物的清潔和新鮮，避免食用變質(zhì)、受污染的食物，以防食物中毒和腸道感染。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以免引起胃腸道不適。 5. 控制食量：少食多餐，避免暴飲暴食，防止體重增長(zhǎng)過(guò)快。 總之，懷孕初期的飲食要精心安排，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。