高中生如何有效預(yù)防近視？
青少年如何預(yù)防近視，我是一名高中生，面對(duì)高中三年做不完的習(xí)題，背不完的課本壓力很大，看見班里好多人都成為了近視眼，我怕成為他們其中的一員，在這里咨詢一下，青少年要如何預(yù)防成為近視眼？
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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高中生預(yù)防近視，需注意用眼習(xí)慣、保持良好坐姿、增加戶外活動(dòng)、保證充足睡眠、注意飲食均衡等。 1.用眼習(xí)慣：讀寫時(shí)保持“一尺一拳一寸”的正確姿勢，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.良好坐姿：不要彎腰駝背或趴在桌上看書學(xué)習(xí)，避免眼睛離書本過近。 3.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效預(yù)防近視。 4.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息。 5.飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 及葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等。 總之，預(yù)防近視需要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要認(rèn)真做到以上幾點(diǎn)，就能在很大程度上降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-12-25 12:37
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，造成近視的原因往往有一下幾點(diǎn)：看電視距離太近；看電視的時(shí)間太長；所看電視的畫面濃度太深；寫作業(yè)時(shí)的姿勢不正確；在光線太強(qiáng)、太弱的光下看書；長時(shí)間的坐在電腦、電視前，不注意休息，經(jīng)常玩手機(jī)；不合理飲食，挑食；在車廂里看書;遺傳因素等;在這里我給你提出幾點(diǎn)建議:1.看書時(shí)作姿要端正，不要在坐車或行走的時(shí)候看書，也不要躺下看書。2.每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。3.看電視，電腦時(shí)間不宜過久，在家里，還可以使用家用驗(yàn)光儀，可以隨時(shí)檢測視力狀況，鍛煉眼睛的睫狀肌，放松眼球，給眼睛做體操，可以很好的放松，達(dá)到鍛煉的效果，可以延緩近視和控制近視度數(shù)的加深。平時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。合理飲食，多吃些蔬菜水果，還要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生。
2015-11-19 17:22
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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平時(shí)使用手機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。與計(jì)算機(jī)的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害，還可以使用家用驗(yàn)光儀，鍛煉自己的眼睛的睫狀肌。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個(gè)幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。指導(dǎo)意見：注意多喝水，眼睛感到疲勞是可以滴下眼藥水，平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。希望可以幫到您。
2015-11-19 03:23
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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這個(gè)近視眼成因一般是環(huán)境因素，也就是用眼的情況，只要正確眼，一般不會(huì)近視，學(xué)習(xí)不要緊，只是要書寫閱讀姿勢正確，而且四十五分鐘看近要遠(yuǎn)眺十分鐘，是不會(huì)影響學(xué)習(xí)，也可以避免近視的出現(xiàn)的，如果連續(xù)用眼，用眼過度，眼睛疲勞那就會(huì)出現(xiàn)近視的。
2015-11-19 01:13
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