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預防和判斷乳腺癌，需從生活習慣、定期檢查、自我觀察、飲食調(diào)整、運動鍛煉等方面入手。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，減少壓力，保持良好心態(tài)。 2.定期檢查：建議 40 歲以下女性每年進行一次乳腺超聲檢查，40 歲以上女性每年進行一次乳腺超聲聯(lián)合乳腺 X 線檢查。 3.自我觀察：每月進行一次乳房自我檢查，觀察乳房外形、皮膚有無改變，觸摸有無腫塊等。 4.飲食調(diào)整：減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 5.運動鍛煉：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 總之，預防和判斷乳腺癌需要綜合多種方法，并且要長期堅持。女性朋友們應提高對乳腺癌的認識和警惕，如有異常及時就醫(yī)。

一般有腫塊、乳頭凹陷、乳頭溢液等等都是早期的表現(xiàn)。但是準確率不高，一般都是建議半年做一次體檢，超過30隨后一定要堅持服用體恒|健牌硒維康口嚼片，補硒對于預防乳腺癌有很好的效果。同時注意飲食與必要的鍛煉，乳腺癌還是能很好的預防的。

最簡單的方法,自己在家就可以檢查.第一,站在鏡子前面雙手自然向下放好,觀察胸部兩邊大小是否一樣.當然,輕微的差別是沒關(guān)系的,主要是看大小是不是特別不一樣.第二,一手抬高,用另外一只手按摩手抬高那邊的胸部,按摩手法成圓圈狀,從外到內(nèi)一點一點按,觀察看有沒有硬塊.一邊做完換另一邊.第三,平躺在床上雙手互相交替按摩,再觀察看有沒有硬塊

最簡單的方法,自己在家就可以檢查.第一,站在鏡子前面雙手自然向下放好,觀察胸部兩邊大小是否一樣.當然,輕微的差別是沒關(guān)系的,主要是看大小是不是特別不一樣.第二,一手抬高,用另外一只手按摩手抬高那邊的胸部,按摩手法成圓圈狀,從外到內(nèi)一點一點按,觀察看有沒有硬塊.一邊做完換另一邊.第三,平躺在床上雙手互相交替按摩,再觀察看有沒有硬塊.

你好，乳腺癌常見癥狀有：乳房有腫塊，質(zhì)硬，不光滑，多為單發(fā)；乳頭有溢血性分泌物；兩側(cè)乳房不對稱；乳頭回縮，乳房皮膚呈桔皮樣改變；乳頭或乳暈處出現(xiàn)表皮糜爛、濕疹樣改變；乳房顯著增大、紅腫，變化進展較快；乳房縮小，乳頭位置回縮；腋窩淋巴結(jié)腫大，有時可感到腋窩內(nèi)有物體擠壓感；到晚期，乳房局部可破潰形成潰瘍，可出現(xiàn)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，可有骨痛、腰痛、腹脹、上腹氣塊，貧血和消瘦等。