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情緒低落、反復(fù)回想負面經(jīng)歷、對重要關(guān)系感到不安甚至有崩潰感，可能是心理壓力過大、焦慮、抑郁等導(dǎo)致，也可能與個人性格、生活環(huán)境等有關(guān)。常見的應(yīng)對方法包括心理調(diào)節(jié)、社交支持、運動鍛煉、藥物治療、專業(yè)心理咨詢等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會積極的自我暗示，用正面思維看待問題，改變消極的認知模式。 2.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持，參加社交活動，擴大社交圈子。 3.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.專業(yè)心理咨詢：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過心理治療方法如認知行為療法等改善情緒。 總之，當(dāng)出現(xiàn)上述情緒問題時，要重視并積極采取措施。如果情況嚴(yán)重，一定要及時尋求專業(yè)幫助，以恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

您好，需要考慮自己多鍛煉自己的交際能力根據(jù)你的上述情況，多注意下和親密的朋友接觸

這個情況需要預(yù)約心理專家直接做心理輔導(dǎo)通過交流溝通心理協(xié)助來改善心態(tài)走出痛苦,

您好,從您所說的資料來看,您有抑郁癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物沒有什么效果,而且治標(biāo)不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活,如有需要,可以聯(lián)系我們進行抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情.患者經(jīng)常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發(fā)脾氣.在很長一段時期內(nèi),多數(shù)時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場輕松的談話,能使之心情暫時好轉(zhuǎn).患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境(2)認知改變：患者對日?；顒尤狈εd趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑,自責(zé),內(nèi)疚.常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問題困難.遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺(3)意志與行為改變：患者意志活動減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做.他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現(xiàn)被動和過分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負責(zé)任.一般說,抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死.(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些癥狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失

你好你的問題我來回答從你的描述來看你現(xiàn)在很痛苦正在尋找好的治療方法給你個好的建議你必須到權(quán)威的精神精神衛(wèi)生中心找心理醫(yī)生進行系統(tǒng)治療小醫(yī)院是不行的畢竟不是?？迫绻悴恢滥膫€醫(yī)院我可以告訴你沈陽醫(yī)大二院心理科在7樓那里有好多專家專業(yè)人士相信你會好起來的祝你早日康復(fù)回答感覺滿意給個評價謝謝