結(jié)婚后肥胖且減肥難，如何有效解決？
結(jié)婚后身體越來越胖?也用過減肥藥但老反彈?每天鍛煉也減不下去曾經(jīng)的治療情況和效果：減肥藥不好使
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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結(jié)婚后身體發(fā)胖且減肥困難，可能與生活方式改變、激素變化、心理因素、基礎(chǔ)代謝率降低、疾病因素等有關(guān)。 1.生活方式改變：婚后可能飲食變得更豐盛，運動量減少。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。同時，保持規(guī)律的運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 2.激素變化：婚后體內(nèi)激素水平可能發(fā)生變化，如女性的雌激素、孕激素等。這可能導(dǎo)致脂肪分布改變和體重增加?？赏ㄟ^調(diào)整生活作息，保持內(nèi)分泌平衡。 3.心理因素：婚后生活的壓力、情緒變化等可能導(dǎo)致通過進食來緩解，從而引起肥胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、瑜伽等方式放松。 4.基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率會逐漸降低。可通過增加肌肉量來提高代謝率，如進行力量訓(xùn)練。 5.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等也可能導(dǎo)致肥胖。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，如確診，需針對疾病進行治療。例如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，要找到導(dǎo)致婚后肥胖且減肥困難的具體原因，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持，才能有效控制體重。
2024-12-24 12:34
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好：建議您一方面通過飲食來控制食物的攝入量，日常少食一些脂肪含量高，熱量高的食物，多補充一些富含維生素C和膳食纖維的食物，日常每天堅持運動，可以適當?shù)淖诽煸黾?，長期堅持，就可以達到您想要的結(jié)果。
2015-11-18 21:00
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據(jù)你的描述分析，考慮是因為你堅持運動的時間及運動量不夠，或是沒有好好的控制飲食。建議你制定一個計劃，逐漸減少飯量，多參加體育鍛煉，最好是堅持半小時以上，出汗最好，不要吃零食、甜食。
2015-11-18 05:38
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