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便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題，其形成原因多樣，包括飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素以及某些疾病影響等。治療方法主要有調(diào)整生活方式、使用藥物、物理治療等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和全谷物（糙米、全麥面包等）。同時(shí)，保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。
2.增加運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.藥物治療：可以使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等，但需遵醫(yī)囑。
4.物理治療：如腹部按摩，以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致便秘，應(yīng)保持良好的心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。
總之，治療便秘需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，用冷開(kāi)水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。將橘皮洗凈，切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲１杯鹽開(kāi)水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對(duì)腸胃有清洗作用，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘有特效。牛奶250克，蜂蜜、蔥白各100克。[制用法]先將蔥白洗凈，搗爛取汁。牛奶與蜂蜜共煮，開(kāi)鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。[適應(yīng)證]陽(yáng)虛便秘及老年人習(xí)慣性便秘。生大黃適量。[制用法]每日6克，泡水代茶飲。[適應(yīng)證]熱秘。大黃、木香、枳實(shí)各6克，烏藥、檳榔各9克。[制用法]水煎服，每日2次。[適應(yīng)證]氣秘。顆粒飲滿的大豆1000克，食鹽100克，用適量水加熱，將鹽化開(kāi)泡豆子。爾后將豆子晾干，炒熟。每日飯前和晚睡前，嚼食60粒左右。牙齒不好者，可將豆子壓碎再吃。每天清晨洗漱后，生吞黑豆49粒。方法：涼開(kāi)水將豆子洗凈后，溫開(kāi)水送下。豆子在胃內(nèi)并不消化，第2天隨大便排出。此方除治便秘外，長(zhǎng)期服用，還有明目補(bǔ)腎的作用。黃芪30克，皂角10克，紅糖、蔥白各50克。[制用法]將黃芪、皂角研末，蔥白搗汁，再將紅糖熬煎濃縮倒出，冷卻后搓成條狀，最后將糖條浸蔥白汁再蘸上藥末納入肛門內(nèi)。[適應(yīng)證]虛秘。黑木耳3-6克，柿餅30克。[制用法]同煮食用。[適應(yīng)證]便秘有痔瘡出血瓊脂15-30毫升。[制用法]每日2次，作用較緩和。[適應(yīng)證]慢性便秘。生姜1塊。[制用法]切成約6．5厘米長(zhǎng)的小條，蘸淡鹽水插入肛門，可促通便。[適應(yīng)證]寒秘。黑芝麻30克，桃仁(去皮)15克，枳實(shí)3克。[制用法]水煎服。[適應(yīng)證]血秘。喝油法：早晨空腹時(shí)喝香油或花生油等20-30毫升。適用于頑固性便秘，糞便干結(jié)者?？苫c通便?；蛴檬炗鸵部梢??！　≈兴庂N臍法：用大戟粉1.5克（或甘遂粉1.5克），棗肉10個(gè)，共搗成膏狀貼于臍。可通大便，治療頑固性便秘。貼敷法：大蔥白200克，白胡椒100克，共搗爛成糊狀。用薄膜貼于左“腹結(jié)穴”處。可通大便，治療頑固性便秘。另：每天喝蜂蜜水就可以了，這個(gè)很管用的。但是要堅(jiān)持，還有就是多吃芹菜也好

你好！有便秘的話，不建議用偏方。不要心理壓力太大，要放松心情，保持身心舒暢，這最關(guān)鍵。早上可以適當(dāng)?shù)娘嬘眯┓涿鬯?，蜂蜜具有一定的?rùn)腸通便和緩解便秘的作用。平時(shí)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，多吃一些蔬菜以及水果，平常在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)些，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，蔬菜要多吃些粗纖維的蔬菜比如芹菜等。

1)治療便秘的成方：１蓯蓉丸(《濟(jì)生方》)：肉蓯蓉2分,沉香1分為末,麻子仁汁打糊為丸如梧子大。方中肉蓯蓉溫補(bǔ)腎陽(yáng),潤(rùn)腸通便;沉香降氣導(dǎo)滯;麻子仁汁潤(rùn)腸通便。諸藥合用,共奏溫腎降氣,潤(rùn)腸通便之功,尤適應(yīng)於年老體弱,腎陽(yáng)虛衰所致之便秘。服法：每服70丸,空心米飲送下。２蘇麻粥(《古今圖書集成醫(yī)部全錄》「大小便門」錄得效方)：麻子仁、蘇子二味等份研爛,水濾取汁,煮粥食之。方中麻子仁潤(rùn)腸通便,蘇子降氣化痰導(dǎo)滯,加強(qiáng)麻子仁通便之功,適用於大腸津枯燥結(jié)之便秘。３威靈仙丸(《古今圖書集成醫(yī)部全錄》「大小便門」錄得效方)：黃芪、枳實(shí)、威靈仙各等份,為末,蜜丸如梧子大。方用黃芪益氣,枳實(shí)理氣導(dǎo)滯,威靈仙化滯通便。適用於年高津枯便秘。服法：每服五七十丸,不拘時(shí),薑湯白湯飲下,忌茶。４益血丹(出處同上)：當(dāng)歸酒浸焙,熟地各等份,為末,煉蜜為丸服。方中當(dāng)歸養(yǎng)血,熟地養(yǎng)陰,兩藥合用可治療陰血虧虛之便秘。５提盆散(《雜病源流犀燭》)：草烏為極細(xì)末,蔥白一根,蘸草烏末納肛門即通,此即霹靂箭,能治大小便不通。方中草烏祛風(fēng)濕散寒止痛,蔥白辛溫通陽(yáng),合用可治冷秘。６火熨法(《證治匯補(bǔ)》)：用大黃一兩,巴豆五錢,為末,蔥白十根,酒麴和成餅,加麝香三分,貼臍上,布護(hù)火熨,覺(jué)腸中響甚去之。(2)治療老年性便秘較為常見(jiàn)的單驗(yàn)方有以下幾種：１白朮60g,生地30g,升麻3g,水煎服;或單用白朮60g,水煎服?，F(xiàn)代藥理研究表明,白朮能促進(jìn)胃腸分泌的作用,可使胃腸分泌旺盛,蠕動(dòng)加快。２枳實(shí)6～10g,水煎服。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,枳實(shí)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),弛緩腸平滑肌,故老年人不宜過(guò)量應(yīng)用。３萊菔子30～60g,溫開(kāi)水送服,每日2～3次,用於治療老年性習(xí)慣性便秘。４望江南30g,單味一次煎湯口服,用於治療習(xí)慣性便秘,次日即可排軟便。該藥具有平肝之效,對(duì)老年高血壓患者便秘及某些解大便不能過(guò)分用力的病人尤為適宜。５當(dāng)歸20g,肉蓯蓉20g,沏水代茶飲,用於治療陰虛血虧,腸中乾燥而便秘者。６淡鹽開(kāi)水一杯,每晨空腹飲服。

導(dǎo)致便秘的原因很多，歸納起來(lái)為燥熱內(nèi)結(jié)、津液不足、情緒波動(dòng)、氣機(jī)郁滯以及過(guò)度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。有的人因患慢性便秘長(zhǎng)期依靠藥物通便，給身心帶來(lái)極大傷害。你不妨巧用雙手，堅(jiān)持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。1.推揉腰骶部坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱。2.按揉腎俞穴同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。3.揉按足三里穴坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。4.按揉天樞穴同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。5.掌揉中脘穴仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。6.推腹外側(cè)同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復(fù)做30～50次。7.團(tuán)摩臍四周同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當(dāng)用力，繞臍作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50次。8.拿捏腹肌同上臥姿，用拇指與其余四指用力對(duì)合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時(shí)進(jìn)行。9.按揉關(guān)元穴同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。10.團(tuán)摩下腹部用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。以上的自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適于慢性便秘的人。但必須堅(jiān)持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部為主。此外，還應(yīng)注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。小知識(shí)：腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。天樞穴：位于肚臍旁開(kāi)2寸處。關(guān)元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。