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身材高瘦想健康長(zhǎng)胖但吃高熱量食物長(zhǎng)痘，可能與消化吸收不良、代謝過(guò)快、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物中的營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收?？删歪t(yī)檢查是否有消化系統(tǒng)疾病，如胃炎、腸炎等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 2. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，降低代謝速度。 3. 飲食不均衡：營(yíng)養(yǎng)攝入不全面。保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、谷類、蔬菜和水果。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗少。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，促進(jìn)食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收。 5. 心理壓力大：長(zhǎng)期精神緊張影響內(nèi)分泌。學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、散步等，保持良好心態(tài)。 總之，要健康長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，注意飲食、運(yùn)動(dòng)和心理狀態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)診治。

你好，一般需要進(jìn)行細(xì)致的針灸調(diào)理，需要就醫(yī)指導(dǎo)使用營(yíng)養(yǎng)藥物修復(fù)，需要注意好飲食合理性

你好，瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。

健康指導(dǎo)：瘦的人一般是脾胃不好不宜吸收，應(yīng)先考慮調(diào)理好脾胃。需避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）?？梢匝a(bǔ)脾健胃的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚（小腸）、山藥排骨。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物等